Home Isolation के दौरान जरूर करें ये काम, Immunity होगी स्टॉन्ग

 
Home Isolation के दौरान जरूर करें ये काम, Immunity होगी स्टॉन्ग

कोरोना वायरस (Corona Virus) जैसी महामारी से इस वक्त पूरा देश ही नहीं पूरी दुनिया लड़ रही है. कोरोना संक्रमण के आंकड़े आयेदिन बढ़ रहे हैं. ऐसे में जरूर है कि अपनी इम्यूनिटी मजबूत की जाएं जिससे इस वायरस से लड़ा जा सके.

आज हम ऐसे ही कुछ टिप्स बताएंगे जिनकी मदद से आप हॉम आइसोलेशन के दौरान अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग कर सकते हैं.

कोरोनाकाल में काढ़े का इस्तेमाल काफी बढ़ा है. इसके इस्तेमाल से शरीर को काफी राहत भी मिलती है. वहीं हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो गर्मियों में काढ़े का सेवन ज्यादा ना करने की सलाह दी जाती है. दरअसल इसे आप हफ्ते में 2 से 3 दिन तक पी सकते हैं.

वो भी सिर्फ एक टाइम. वहीं जिन लोगों के पेट में अल्सर है, किडनी की समस्या है, या पाइल्स है उन्हें इसका सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए.

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शरीर में विटामिन डी की मात्रा को बढ़ाने के लिए आप सब्जियां, फलों में ब्रोकली, बादाम, दूध, अंडा, मशरूम आदि का सेवन कर सकते हैं. साथ ही हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, 18 साल तक के बच्चों को रोजाना 800 से 1000 IU विटामिन-डी की जरूरत होती है.

जबकि एडल्ट्स को 60000 IU विटामिन-डी की मात्रा हर हफ्ते लेनी होती है. बता दें कि Green Tea में एंटीऑक्सिडेंट के साथ ही कैटेचिन नाम का पॉलिफेनॉल पाया जाता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोजाना 2 कप ग्रीन टी पीने से आपकी सेहत के लिए बेहद फायदा होगा.

इसके साथ ही धूप में वक्त जरूर बिताएं क्योंकि धूप हमारे शरीर में मौजूद इंफेक्शन से फाइट में मदद करनेवाली टी-सेल्स को एनर्जी देने का काम करती है.

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