Navratri Recipe: शारदीय नवरात्रि की शुरुआत 26 सितंबर से हो चुकी है। इन दिनों में लोग 9 दिनों तक व्रत रखकर देवी दुर्गा की उपासना करते हैं। हिंदू धर्म में इस व्रत का बड़ा महत्व है इसलिए कई बार गर्भवती महिलाएं भी नवरात्रि उपवास करने का व्रत रख लेती हैं। हालांकि इतना लंबा उपवास गर्भवती महिलाओं के लिए कितना सुरक्षित है, यह कह पाना कठिन है। दरअसल गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर को पोषण की सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है क्योंकि गर्भावस्था के समय मां और और शिशु के लिए किसी भी तरह से न्यूट्रिएंट्स की कमी कई बार खतरनाक हो सकती है। ऐसे में जरूरी होता है कि गर्भवती महिला अच्छी डाइट लें। गर्भावस्था के समय कई महिलाएं ये सोचती हैं कि इस समय उन्हें क्या करना चाहिए या क्या खाना चाहिए? चलिए इस बारे में जानते बंसल हॉस्पिटल की भोपाल की डाइटिशियन डॉ पायल परिहार से।
प्रेगनेंसी के दौरान नवरात्रि व्रत रखने पर क्या करें?
गर्भावस्था में व्रत के दौरान व्रत रखें तो खूब पानी पिएं।
दिन के समय आराम करें।
इस बात का ध्यान रखें कि व्रत में क्या खाना है, कब खाना है और कितना खाना है इसके बारे में अपने डॉक्टर से अवश्य सलाह लें।
सुबह उठकर योग करें।
यदि मौसम बहुत गर्म और या नमी वाला है, तो इस वक्त घर के अंदर ही रहें।
समय पर अपने डॉक्टर से बात करते रहें ताकि किसी परेशानी की स्थिति में आपको तुरंत सलाह मिल सके।
इस बात का अवश्य ध्यान रखें कि डॉक्टर द्वारा दी गई दवा को समय-समय पर लेती रहें। आप व्रत की वजह से अपनी दवाई नहीं खाएंगी, तो इससे गर्भावस्था में समस्याएं हो सकती हैं।
व्रत के दौरान अच्छी नींद लें।
शांत रहें और तनाव लेने से बचें।
प्रेगनेंसी के दौरान नवरात्रि व्रत में क्या खाएं?
बार-बार पानी पीती रहें। इसके साथ ही दूध, जूस और सूप आदि ताजगी भरे पेय लेती रहें।
इस समय भूख कम करने के लिए और कमजोरी दूर करने के लिए बीच-बीच में ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए।
व्रत में फल, सब्जियां, दूध और जूस आदि का सेवन करें। इससे गर्भावस्था में पोषक तत्व जैसे आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन्स आदि मिलते रहेंगे।
मिल्क प्रोडक्ट खाएं।
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