Navratri Fasting Tips: प्रेगनेंसी में नवरात्रि के 9 दिन करना है व्रत, डाइटिशियन से जानें क्या खाएं? जिससे बनी रहेगी एनर्जी
Navratri Recipe: शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है। 26 सितंबर से हो चुकी है। इन दिनों में लोग 9 दिनों तक व्रत रखकर देवी दुर्गा की उपासना करते हैं। गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर को पोषण की सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है क्योंकि गर्भावस्था के समय मां और और शिशु के लिए किसी भी तरह से न्यूट्रिएंट्स की कमी कई बार खतरनाक हो सकती है। ऐसे में जरूरी होता है कि गर्भवती महिला अच्छी डाइट लें। गर्भावस्था के समय कई महिलाएं ये सोचती हैं कि इस समय उन्हें क्या करना चाहिए या क्या खाना चाहिए? चलिए इस बारे में जानते बंसल हॉस्पिटल की भोपाल की डाइटिशियन डॉ पायल परिहार से।
प्रेगनेंसी के दौरान नवरात्रि व्रत में क्या खाएं?
- बार-बार पानी पीती रहें। इसके साथ ही दूध, जूस और सूप आदि ताजगी भरे पेय लेती रहें।
- इस समय भूख कम करने के लिए और कमजोरी दूर करने के लिए बीच-बीच में ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए।
- व्रत में फल, सब्जियां, दूध और जूस आदि का सेवन करें। इससे गर्भावस्था में पोषक तत्व जैसे आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन्स आदि मिलते रहेंगे।
- मिल्क प्रोडक्ट खाएं।
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