Arthritis pain in winter: सर्दियों में ठंड की वजह से अर्थराइटिस की समस्या और भी अधिक बढ़ जाती है। अर्थराइटिस पेन का अर्थ है जोड़ों में दर्द और सूजन होना. यह ऑस्टियोआर्थराइटिस का सबसे आम प्रकार है, जिसमें खास प्रकार के कार्टिलेज प्रोटेक्टिंग का एक विशेष डीजनरेशन शामिल होता है, जो बोन एंडस को प्रोटेक्ट करता है. कार्टिलेज प्रोटेक्टिंग के बिना, टेंडॉन्स और लिगामेंट्स को अधिक काम करना पड़ता है और इसके अधिक लॉस से स्वेलिंग और इंफ्लेमेशन हो सकती है। अर्थराइटिस की समस्या आमतौर पर पैरों, हाथों, हिप्स और घुटनों में अधिक सामान्य है।
सर्दियों में अर्थराइटिस पेन को दूर करने के तरीके
वेबएमडी के अनुसार बैरोमेट्रिक प्रेशर में बदलाव के कारण टेंडॉन्स, मसल्स और कोई भी स्कार टिश्यू एक्सपैंड और कॉन्ट्रैक्ट हो सकते हैं और यह गठिया से प्रभावित जोड़ों में दर्द पैदा कर सकते हैं. कम तापमान भी जोड़ों के अंदर के तरल पदार्थ को गाढ़ा बना सकता है, जिससे वे सख्त हो जाते हैं. सर्दियों में होने वाली अर्थराइटिस पेन को इन तरीकों से दूर किया जा सकता है:
सही कपड़े पहनें
तापमान के अनुसार सर्दियों में कपड़े पहनें. हमेशा अपने हाथों, घुटनों, टांगों आदि को कवर कर के रखें।
हाइड्रेट रहें
हाइड्रेट रहने से आपको अधिक एक्टिव रहने में मदद मिलेगी.माइल्ड डिहाइड्रेशन से भी आप दर्द के प्रति अधिक सेंसिटिव हो सकते हैं
एक्सरसाइज
ठंड के दिनों में एक्सरसाइज करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है. लेकिन, जोड़ों में दर्द के रोगियों के लिए एक्टिव रहना जरूरी है. इंडोर एक्सरसाइज करने से जोड़ों की स्टिफनेस और मसल की वीकनेस में सुधार हो सकता है
