Health Tips: रोजमर्रा की ऐसी कई गलतियां हैं जो व्यक्ति को समय से बूढ़ा बना देती हैं. ना सिर्फ शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी व्यक्ति थका हुआ महसूस करने लगता है। जब शरीर स्वस्थ नहीं रहता तो चेहरे को भी उम्र की लकीरें घेरने लगती हैं। यहां जानिए कौनसी हैं ये बुरी आदतें जो ले आती हैं समय से पहले बुढ़ापा।
पर्याप्त नींद ना लेना
रात-रातभर फोन में लगे रहना, कभी इंस्टाग्राम स्क्रोल करना तो कभी चैटिंग करना मजेदार तो बहुत लगता है लेकिन नींद से किया जाने वाला यह समझौता महंगा भी पड़ जाता है. ऐसे में नींद की कमी होने पर शरीर भी थका हुआ रहता है और बाहरी रूप से भी इसका असर दिखने लगता है. इसीलिए रोजाना पूरी नींद लेना जरूरी होता है।
हर समय बाहर का खाना
ऐसे अनेक लोग हैं जो अपने घर से दूर पढ़ाई या काम के चलते अकेले रहते हैं. इन लोगों के लिए घर में खाना बनाना थोड़ा मुश्किल होता है जिससे ये अक्सर बाहर का ही खाते हैं. ऐसा करने पर शरीर पर इसका विपरीत प्रभाव पड़ने लगता है और कम उम्र में ही डायबिटीज, हाई कॉलेस्ट्रोल बढ़ता या घटता वजन और अन्य स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों के शिकार हो जाते हैं।
धूप में जरूरत से ज्यादा रहना
महिलाएं सनस्क्रीन का इस्तेमाल फिर भी कर लेती हैं लेकिन पुरुष मॉइश्चराइजर से आगे बढ़ने का नाम ही नहीं लेते. इसके बावजूद हर समय धूप में खड़े रहते हैं. धूप त्वचा संबंधी कई दिक्कतों को बढ़ा सकती है. इसमें झुर्रियों (Wrinkles) का बढ़ना भी शामिल है. इसीलिए धूप में कम रहना चाहिए और सनस्क्रीन को अपने स्किन केयर का हिस्सा बना लेना चाहिए
तनाव लेना
कहते हैं कई लोगों की आदत ही होती है कि वे तनाव जरूरत से ज्यादा लेते हैं कई हद तक यह सही भी है बहुत से लोग हर छोटी-मोटी बात का तनाव लेने लगते हैं यह सोचे बिना कि तनाव शारीरिक और मानसिक समस्याओं को बढ़ा देता है. वजन, बाल, मेटाबॉलिज्म और एजिंग आदि तनाव से प्रभावित होते हैं।
अत्यधिक बैठे रहना
डेस्क जॉब कर रहे लोगों को जरूरत से ज्यादा बैठे ही रहना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि ये लोग खुद से वॉक करने और एक्सरसाइज करने की आदत डालें. हर समय बैठे रहने से शरीर का वजन और एजिंग की प्रक्रिया दोनों ही बढ़ते हैं. इसके अलावा कई स्वास्थ संबंधी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
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