Health Tips: बुजुर्ग ही नहीं नौजवान एवं बच्चे भी हो रहे डायबिटीज का शिकार, डॉक्टर से जानें इससे बचाव के उपाए
Health Tips: खानपान और आधुनिक जीवन शैली में बदलाव के चलते शुगर के मरीज लगातार बढ़ते जा रहे हैं। शुगर की बीमारी किडनी और दिल पर बुरा असर डालती है। इन दिनों हार्ट अटैक से छोटी उम्र में ही मौतों के मामले सामने आ रहे हैं।
शुगर से बचने के लिए क्या करना चाहिए
भोपाल के सीनियर डॉक्टर सव्यसांची गुप्ता ने डायबिटीज दो तरह का होती है, टाइप 1 और टाइप 2. सबसे पहले हमें डायबिटीज के बारे में जानकारी होनी चाहिए कि अगर हम डायबिटीज से जूझ रहे हैं, तो किस तरह के डायबिटीज की चपेट में हम आए हैं। आजकल की जीवनशैली और खानपान के चलते बड़े ही नहीं छोटी उम्र में भी डायबिटीज की बीमारी के मामले सामने आ रहे हैं। माता-पिता से भी बच्चों में डायबिटीज अनुवांशिकी के चलते हो जाता है।
कई लोग डायबिटीज की दवाइयां खाते हैं और जब उनका शुगर लेवल कंट्रोल होता है, तो वह दवाई खाना छोड़ देते हैं, यही सबसे बड़ी गलती होती है क्योंकि अचानक शुगर लेवल के बढ़ने से वह दिल, किडनी और अन्य अंगों पर बुरा असर डालती है। बच्चों को इस बीमारी से बचाने के लिए उनके खानपान में फाइबर युक्त चीजों को जरूर शामिल करें और नियमित रूप से शुगर लेवल की जांच करवाते रहें।
शुगर लेवल नियंत्रण के लिए पोषक तत्व जरूरी
हाल ही में हुई एक रिसर्च में यह बात सामने आई है कि लो कार्बोहाइड्रेट डाइट हमेशा टाइप 2 डायबिटीज के होने से नहीं बचा सकता. हार्वर्ड टीएच चान स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन के आधार पर यह दावा किया है कि डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सिर्फ कम मीठा खाने से काम नहीं चलेगा बल्कि इसके लिए प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों की भी समान जरूरत होती है।
इससे बचाव के तरीके
- जिन लोगों का वजन अधिक होता है, उन लोगों में शुगर होने की ज्यादा संभावना रहती है
- हमेशा बीएमआई को तय सीमा के अंदर रखें, ताकि शुगर का खतरा न रहे
- मधुमेह से बचाव के लिए हफ्ते में कम से कम 150 मिनट या 5 दिन एक्सरसाइज करें
- हृदय रोग, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लडप्रेशर और शुगर आदि बीमारियां धूम्रपान और शराब पीने से हो सकती हैं
- धूम्रपान से धमनियां सिकुड़ जाती हैं और ब्लड वेसिल्स पर गलत प्रभाव पड़ता है, जिससे मधुमेह और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।
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