Healthy Life: ये 5 चीजें हर रोज डाइट में करें शामिल, खूबसूरती और 'जवानी'ताउम्र रहेगी बनी
Healthy Life: अच्छा खान-पान और डाइट बैलेंस हो तो हर बीमारी आपसे दूर रहती है। बस हमें यह पता होना चाहिए कि क्या-क्या खाना है और कितनी मात्रा में इसे लेना चाहिए। बियर भी आपकी सेहत को फिट रख सकता है। मसलन इसे कैसे लेते हैं वो पता होना चाहिए। चाय-कॉफी भी उम्र बढ़ा सकती है लेकिन इसकी भी मात्रा तय होनी चाहिए। चलिए हम आपको 5 उन चीजों केबारे में बताते हैं जिससे खाने से खूबसूरती, जवानी बनी रहती है और डॉक्टर का बिल बचता है।
1. मछली-दिल और स्किन के लिए
मछली दिल के हेल्थ के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं। एनएचएस (National Health Service) सप्ताह में एक बार ऑयली फिश खाने की सलाह देता है। लेकिन चीन में मकाऊ यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी के एक हालिया अध्ययन में कहा गया है कि मछली को हर रोज खाने से 3 ग्राम ओमेगा 3 मिलता है जो ब्लड प्रेशर को कम करता है।
2. पीनट बटर- दिल के लिए
हर सुबह नाश्ते में पीनट बटर का एक चम्मच दिल की बीमारी के जोखिम को कम कर सकती है।
12 साल से अधिक समय तक किए गए एक अमेरिकी विश्वविद्यालय के अध्ययन में लोगों द्वारा प्रतिदिन 18 ग्राम पीनट बटर ब्रेड पर लगाकर खाने को दिया गया और इसका परीक्षण किया गया।
3स्ट्रॉबेरी - कैंसर के खतरे को कम करने के लिए
हर दिन कुछ स्ट्रॉबेरी गले के कैंसर के जोखिम को कम करने का काम कर सकती है। ओहियो विश्वविद्यालय ने कैंसर से पहले के घावों वाले 36 लोगों को छह महीने के लिए प्रतिदिन 2 ऑउंस फ्रीज-सूखे स्ट्रॉबेरी दिए और घावों में सुधार हुआ।
4 सेब - कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए
दिन में एक नहीं बल्कि दो सेब खाने से डॉक्टर दूर होते हैं। हार्वर्ड के वैज्ञानिकों ने पाया कि सेब में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। दो सेब खाने से धमनी की चर्बी दस प्रतिशत - और तीन 13 प्रतिशत तक कम हो जाती है।
5 दलिया - ऑटोइम्यून बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए
हर रोज एक बाउल दलिया खाने से सूजन कम करता है और बीमारी से बचाता है। यह शरीर में विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया का मुकाबला करने में उपयोगी है। लेकिन इसका ज्यादा सेवन करने से अस्थमा और कैंसर हो सकता है।