Jujube Fruit Benefits: इस मौसम में खाएं बेर, डाइजेशन और कब्ज की समस्या में मिलेगा आराम

Jujube Fruit Benefits: इस मौसम में बेर बहुत आते जो स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। बेर में अलग-अलग बायोएक्टिव पदार्थ होते हैं, जैसे- पॉलीफेनोल्स, पॉलीसेकेराइड, न्यूक्लियोटाइड्स, अमीनो एसिड, डाइटरी फाइबर, फैटी एसिड, अल्कलॉइड. इसमें ऐसे कई जरूरी पोषक तत्व भी मौजूद हैं, जिनकी शरीर को जरूरत होती है।

बेर के गजब के फायदे

1.इम्यूनिटी को बढ़ावा 

बेर इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में मददगार साबित हो सकते हैं. एक अध्ययन में पाया गया है कि बेर लिग्निन, जो एक तरह का फाइबर है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये इम्यून सेल्स के उत्पादन को बढ़ावा देने का काम करते हैं।

2.डाइजेशन में सुधार 

बेर की हाई फाइबर क्वालिटी डाइजेशन में सुधार करने में आपकी मदद कर सकती है। फलों में लगभग 50 प्रतिशत कार्ब्स, फाइबर से आते हैं, जो इसके डाइजेशन को अच्छा रखने के लिए जाने जाते हैं। ये डाइजेशन सिस्टम को मजबूर रखते हैं और कब्ज की समस्या को दूर करते हैं।

3.मस्तिष्क के कार्य और नींद में सुधार

बेर नींद की गुणवत्ता को सुधारने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं. इसके अलावा, ये फल मस्तिष्क के कार्यों में सुधार लाने का भी काम कर सकता है। कई वैकल्पिक चिकित्सा में बेर का इस्तेमाल किया जाता है. कुछ शोध बताते हैं कि बेर के अच्छे प्रभावों के लिए इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट जिम्मेदार हो सकते हैं।

इन बीमारियों से पीड़ित लोग करें परहेज 

अगर आप एंटीडिप्रेसेंट दवा वेनालाफैक्सिन या सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीअपटेक इनहिबिटर ले रहे हैं, तो आपको बेर खाने से परहेज करना चाहिए

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