{"vars":{"id": "109282:4689"}}

Health Tips: थायराइड में बढ़े वजन से हैं परेशान, डाइटिशियन के सुझाए इन सुपरफूड्स को करें डाइट में शामिल

 

Foods To Eat In Thyroid: थायराइड ग्लैंड हमारे गर्दन के पीछे होता है। ये बॉडी के मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है।  लेकिन अगर इस ग्लैंड में हाइपो-थायरायडिज्म की स्थिति आ जाती है तो व्यक्ति का वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगता है। इस बढ़े वेट को कम करने में परेशानी होती है पर सही लाइफस्टाइल और डाइट लेकर आप इसे कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं भोपाल की बंसल हॉस्पिटल की डाइटिशियन डॉ पायल परिहार से  कि ऐसे कौन से फूड है जिनको खाकर आप अपने वजन को घटा सकते हैं।

खाएं फल

फल खाने के बहुत सारे बेनेफिट्स हैं, ये कोलेस्ट्रॉल और वजन कम करने में मदद करते हैं। थायराइड के मरीजों को सेब, जामुन और एवोकाडो का सेवन करना चाहिए क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट प्रॉपर्टी पाई जाती है और साथ में बढ़े थायराइड से शरीर में जो नुकसान हुआ है ये उसे भी कम करते हैं।

विटामिन डी का सेवन 

अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो इससे बॉडी में सूजन आती है और वजन बढ़ता है. अगर आपको भी ऐसी परेशानी है तो सुबह और शाम के टाइम धूप में बैठें। इसके साथ, आपको ऐसे फूड जिनमें ज्यादा मात्रा में विटामिन डी पाया जता हो जैसे कि अंडे, फैटी फिश, ऑर्गन मीट और मशरूम आदि को अपने डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।

आयोडीन

अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो आयोडीन युक्त चीजों को खाएं।

नोट: इसके अलावा शरीर में कुछ और बीमारी हो तो डाइटिशियन (आहार विशेषज्ञ) से मिलकर अपना आहार लें ।

ये भी पढ़ें: Navratri Recipe: नवरात्रि व्रत में बनाएं ये हेल्दी शेक, थकान-कमजोरी रहेगी दूर, 9 दिन तक बना रहेगा भरपूर उत्साह