जानें सुबह के वक्त क्यों बढ़ता है शुगर लेवल, ऐसे कर सकते हैं कंट्रोल

आजकल बिजी शेड्यूल की वजह से शरीर का देखभाल कर पाना बहुत मुश्किल हो जाता है. जिस वजह से शरीर कई बीमारियों से धीरे-धीरे घिरता चला जाता है.  

वहीं इन दिनों डायबिटीज की बीमारी होना आम बात हो गई है. डायबिटीज जैसी बीमारी इस समय में हर किसी आयु वर्ग के लोगों को अपनी चपेट में ले रही है.

डायबिटीज धीरे-धीरे शरीर के सभी अंगों को प्रभावित करने लगती है, जिससे कई अन्य समस्याएं भी होने लगती हैं. लेकिन कई बार ये देखा गया है कि कुछ लोगों का सुबह के वक्त शुगर लेवल बढ़ जाता है. ऐसे में जानते हैं कि आखिर किस वजह से और क्यों बढ़ता है सुबह के वक्त शुगर लेवल.

​इस वजह से बढ़ता है शुगर

दिनभर शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है, इसलिए सबुह के समय ब्लड शुगर बढऩे लगता है. दूसरा रात में सोते समय व्यक्ति के शरीर में इंसुलिन की मात्रा बहुत कम हो जाती है.

इसके लिए यदि मरीज ने दवा लेने में कोई लापरवाही की हो, तो भी ब्लड शुगर सुबह के दौरान बढ़ सकता है. इसके साथ ही एक अन्य कारण है कि यदि आपको मधुमेह है ,इसके लिए आप बहुत ज्यादा इंसुलिन इंजेक्ट कर लेते हैं और पर्याप्त भोजन किए बिना सोने जाते हैं तो यह आपके ब्लड शुगर लेवल को बहुत कम कर देता है.

ऐसे करें शुगर नियंत्रित

डायबिटीज के मरीजों के लिए सुबह का नाश्ता बहुत अहम होता है. वहीं, रात में यदि देर से खाना खाया है तो यह शुगर बढ़ने का कारण हो सकता है. इसलिए ध्यान रहे कि भोजन के तुरंत बाद सोएं नहीं, बल्कि थोड़ी देर टहलें.

इसके साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि दोनों टाइम के भोजन का समय निश्चित रखें. ज्यादा देर भूखा रहने से शरीर में अचानक कमजोरी आ सकती है, इसलिए समय पर भोजन करना बेहद आवश्यक है. इसके अतिरिक्त ज्यादा देर भूखे न रहें. सुबह नाश्ता जरूर लें.

डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट को लेकर सलाह जरूर लेनी चाहिए, इससे वे सही डाइट प्लान के बारे में बताएंगे. सही दवाओं की जानकारी रखें, साथ ही इस बात का भी ख्याल रखें कि दवा कितनी और कब लेनी है.

कई लोग दवा को समय पर नहीं लेते हैं, जिसका खामियाजा कई समस्याओं के रूप में भुगतना पड़ सकता है. डायबिटीज के मरीजों को सुबह की सैर पर भी जाना चाहिए. सुबह की ताजी हवा से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है.