Simple Habits To Improve Memory: आजकल लोगों में तनाव इतना ज्यादा है कि वो छोटी-छोटी चीजों को कहीं रखकर भूल जाते हैं और फिर उन्हें ढूंढने में घंटों लगा देते हैं। उनकी मेमोरी यानी याददाश्त कमजोर होती है। अगर आप बातों को भूल रहे तो आपको कोई मानसिक समस्या हो। कई बार ऐसा जिंदगी की भागदौड़ के कारण भी हो जाता है। अब सवाल उठता है कि इस समस्या से किस तरह बचा जा सकता है। चलिए इस बारे में जान लेते हैं। बताते हैं आपको किन चीजों को खाने सही रहेगी आपकी मेमोरी।
इन 4 चीजों से बढ़ेगी याददाश्त
1 दालचीनी आपकी याददाश्त के लिए वरदान साबित हो सकता है. इस मसाले का चुटकी भर सेवन करने से भी आप कई गजब के फायदे हासिल कर सकते हैं. कई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि दालचीनी कॉग्निटिव फंक्शन को बेहतर बनाता है
2 अगर आप फल और सब्जियों का खूब सेवन करेंगे तो आपकी याददाश्त काफी मजबूत हो जाएगी। हार्वर्ड की एक स्टडी में यह बात सामने आई थी कि सब्जियां, फल और फलों का जूस पीने से बुढ़ापे में मेमोरी लॉस होने का खतरा कम हो जाता है। इससे पोषक तत्व मिलते हैं और शरीर हेल्दी रहता है
3 कोको और चॉकलेट खाने से मेमोरी बेहतर हो सकती है। चॉकलेट में फ्लेवनॉल्स नामक यौगिक होता है, जो मेमोरी लॉस होने से रोकता है और याददाश्त को मजबूत बनाता है। हालांकि चॉकलेट का सेवन कम मात्रा में ही करना चाहिए वरना अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
4.इंटरमिटेंट फास्टिंग में लोग दिनभर में एक निश्चित समय पर खाना खाते हैं और बाकी समय फास्टिंग करते हैं। माना जाता है कि इससे वेट लॉस में भी काफी मदद मिल सकती है। इसके अलावा सीफूड, नट्स और कलियों का सेवन भी मेमोरी को बेहतर बनाता है।
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