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Wednesday, February 8, 2023
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Sleeping Position: सोने की इन पोजीशन को बदलें नहीं हो जाएंगे कई बीमारियों का शिकार

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Best Sleeping Position: नींद हमारी सेहत के लिए काफी जरूरी है। कई लोग सोने के दौरान कई गलतियां करते हैं। सोते वक्त इस बात का ख्याल रखना बेहद जरूरी है कि हम कौन सी पोजीशन में सो रहे हैं, गलत तरीके से सोने से सेहत को कई तरह से नुकसान हो जाता है. आइए जानते हैं कि आपके लिए बेस्ट तरीका क्या है।

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अपनी इस तरह सोने की आदत से करें तौबा

1. पेट के बल सोना
अकसर हम आलस की वजह से तुरंत बिस्तर पर लेट जाते हैं, और इस बात का ध्यान नहीं रखते कि ये पोजीशन सही है भी या नहीं. अगर आप पेट के बल सोते हैं तो हो सकता है कि आपको इससे काफी आराम मिलता हो, लेकिन बॉडी के लिए ये हार्मफुल साबित हो सकता है, ऐसे में आपकी रीढ़ की हड्डी अलग-अलग नहीं रह पाती, जिससे इन्हें नुकसान पहुंचता. पेट के बल सोने पर कई जरूरी अंगों पर अनचाहा दबाव पड़ता है जिससे इनके फंक्शंस पर असर पड़ सकता है. जब आप इस तरह सोते है तो मुंह नीचे की तरह होता है जिससे सांस लेने में दिक्कत आ सकती है. इसके अलावा अगर आप इस पोजीशन में सोते हुए गर्दन घुमाते हैं तो सर्वाइकल स्‍पाइन के लिग्‍मेंट्स पर प्रेशर पड़ता है, जो खतरनाक है.

2. पीठ के बल सोना
दोनों हाथों को फैलाकर पीठ के बल सोने से काफी आनंद आता है, लेकिन इससे रीढ़ की हड्डियों का नेचुरल कर्व प्रभावित हो जाता है, अगर किसी बीमारी या चोट की वजह से इस तरह सोना आपकी मजबूरी हो, तो अपने घुटने के नीचे एक तकिया रख दें जिससे बैक बोन में किसी तरह की दिक्कतें न आएं।

बेस्ट स्लीपिंग पोजीशन क्या है?
अगर आप चाहते हैं कि गलत तरीके से सोने की वजह से बीमारियों का शिकार हो रहे हैं, तो बेहतर है कि वक्त रहते साइड करवट लेकर सोने की आदत डाल लें. इससे स्लीप एपनिया जैसी बीमारियों से भी राहत मिल जाती है।

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Shrikant Soni
Shrikant Sonihttp://hindi.thevocalnews.com
श्रीकांत सोनी, The Vocal News Hindi में बतौर Senior Sub-Editor कार्यरत हैं. उनकी रुचि बिज़नेस और लाइफस्टाइल में है और इन विषयों पर वह काफी समय से लिखते आ रहे हैं. उन्होंने अपनी जर्नलिज्म की पढ़ाई MSU से की है
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