Fat Burning Tips: हिप फैट को कुछ महीनों में कम करने का धासूं तरीका, आज से ही फॉलो करें ये 5 टिप्स
Weight Loss: शरीर में ज्यादातर पेट और कमर के पास फैट जमा होता है जिससे व्यक्ति मोटा नजर आने लगता है. इस फैट के कारण कई बार कुछ महीनों पुराने कपड़े भी टाइट हो जाता हैं और सबसे ज्यादा हताशा तो तब महसूस होती है। आइए जानतें है कुछ फैट बर्निंग टिप्स।
हिप फैट कम करने के टिप्स
1.कोर एक्सरसाइज
कोर एक्सरसाइज पेट पर खासा जोर पड़ता है और कमर और बेली फैट कम होने में मदद मिलती है। लेटकर पैरों को सामने की तरफ आगे पीछे करें. 20 बार इसे दोहराएं और 3 सेट करें। इससे कमर की चर्बी पिघलने लगती है।
2.स्कवैट्स
कमर, जांघों और पैरों को टोन करने के लिए स्कवैट्स करें. यह लोअर बॉडी की एक असरदार एक्सरसाइज है जिसे करना भी आसान है. कम से कम इसके 10 रेप्स और 5 सेट रोजाना करें।
3.बैलेंसे एक्सरसाइज
हिप्स की चर्बी कम करने में बैलेंस एक्सरसाइज भी अच्छी साबित होती है. इसके लिए सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर की तरफ उठाएं और एक पैर को दूसरे पैरों की जांघ के पास रखकर खड़े रहने की कोशिश करें. जितनी देर बैलेंस बना सकते हैं बनाए रखें।
4.प्रोटीन का सेवन
एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट पर भी ध्यान दें. प्रोटीन से भरपूर फूड फैट कम करने में कारगर होते हैं क्योंकि इससे ज्यादा देर तक पेट भरा रहता है और आपके बार-बार भूख नहीं लगती जिससे फूड इंटेक कम होने में मदद मिलती है. अंडे, मेवे, चिकन और दालें प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत हैं।
5. मील के बीच में स्नैक्स
कई बार हमें लगता है कि मील स्किप कर देने से वजन घटेगा जबकि ऐसा नहीं होता. अपने हर मील को सही समय पर खाएं और मील्स के बीच में स्नैक्स भी लें. खाने की मात्रा कम रखें लेकिन खाना स्किप ना करें।