White Hair: आपकी इन गलतियों से कम उम्र में सफेद हो रहे बाल, करें ये 5 काम, बने रहेंगे जवान
How to Prevent Premature White Hair: आज कल कम उम्र के लोगों में सफेद बाल होने लगे हैं। अगर 25 से 30 साल में ही सिर पर व्हाइट हेयर आने शुरू हो जाएं तो, टेंशन होना लाजमी है, क्योंकि इसके कारण लो कॉन्फिडेंस और शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अपनी रोजाना की कुछ आदतों को बदलना होगा, तभी नए सफेद बाद आने बंद हो पाएंगे. आइए जानते हैं कि आपको किन बातों का ख्याल रखना है।
बालों को सफेद होने से कैसे रोकें?
- टेंशन को करें दूर
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान के पास जिम्मेदारियों का अच्छा खासा बोझ होता है, जिसकी वजह से टेंशन होना लाजमी है। कई रिसर्च में साबित हो चुका है कि तनाव के कारण हेयर व्हाइट होने लगते हैं. इसलिए जहां तक मुमकिन हो, अपने मन को शांत रखें, इसके लिए आप मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं।
2. अनहेल्दी फूड से बनाएं दूर
हम में से ज्यादातर लोग ऑयली और जंक फूड खाना पसंद करते हैं क्योंकि ये काफी टेस्टी होता है, लेकिन स्वाद के चक्कर में हम अपने बालों का नुकसान कर रहे होते है।अगर आप चाहते हैं कि कम उम्र में सफेद बाल न आएं तो इसे लिए अपनी डाइट में प्रोटीन, बायोटिन, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिंस और जिंक से भरे फूड्स को शामिल करें।
3. भरपूर नींद लें
वैसे तो कम नींद लेने का बुरा असर शरीर के कई हिस्सों पर पड़ता है, लेकिन इससे हमारे बाल भी काफी प्रभावित होते है। एक हेल्दी एडल्ट को दिनभर में 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए वरना व्हाइट हेयर को आने से आप रोक नहीं पाएंगे।
4. बालों पर तेल मालिश करें
हमारे बालों को अंदरुनी पोषण के साथ-साथ बाहरी पोषण की भी जरूरत पड़ती है। अगर आपको व्हाइट हेयर आने से रोकना है तो स्कैल्प में प्राकृतिक तेलों से मालिश करें।इसके लिए आप जैतून का तेल, कैस्टर ऑयल, सरसों का तेल और नारियल तेल यूज कर सकते हैं।
5. स्मोकिंग से करें तौबा
यंग एज ग्रुप के लोगों को सिगरेट, बीड़ी, सिगार, गांजा और हुक्का पीने की लत है, लेकिन इसका बुरा असर हमारे बालों पर पड़ता है और ये वक्त से पहले सफेद होने लगते हैं। इसलिए स्मोकिंग की आदत को जितनी जल्दी हो सके छोड़ दें।