World Cancer Day 2023: आज 4 फरवरी को विश्व कैंसर दिवस मनाया जाता है, ताकि इस रोग के बारे में लोगों को जागरूक किया जा सके और इसकी रोकथाम और उपचार के बारे में लोगों को शिक्षित किया जा सके। आइए हम आपको बताते हैं 5 ऐसे सुपर फूड जो कैंसर को कम करने में मदद करते हैं।
इन 5 सुपरफूड्स का करें सेवन
- अखरोट
अखरोट में विटामिन बी 6, मैग्नीशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते है। यह प्रोटीन का भी बहुत अच्छा स्रोत है। ऐसे में अखरोट ब्रेस्ट कैंसर को रोकने में सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके अलावा यूट्यूब को भी बढ़ने से रोकता है। - जामुन
जामुन यानी कि ब्लूबेरी में कई फाइटोकेमिकल्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं,जो कैंसर के प्रभाव को कम करते हैं और डीएनए को नुकसान से बचाते हैं। - टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन नामक एक फाइटोकेमिकल पाया जाता है जो प्रोटेस्ट कैंसर के जोखिम को कम करता है। इतना ही नहीं इसमें विटामिन सी, जैविक सोडियम, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और सल्फर भी पाया जाता है। - हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी, बथुआ जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां कैंसर से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि यह फाइबर और फोलेट से भरपूर होती हैं जो नई कोशिकाओं को बनने में मदद करती है। - साबुत अनाज
साबुत अनाज जैसे राजमा, चना, रागी यह फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज से भरपूर होते हैं। यह कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं, क्योंकि इसमें सैपोनिन पाया जाता है, जो कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है।आज
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