Winter Care Tips: सर्दी का सितम शुरु हो गया है। मौसम विभाग का कहना है कि आने वाले दिनों में शीतलहर के साथ घना कोहरा लोगों को परेशान कर सकता है। वहीं पहाड़ों पर बर्फबारी की भी आशंका जताई जा रही है। दिल्ली एनसीआर और उत्तर भारत में लोगों का ठंड से बुरा हाल है। ऐसे में जुकाम, खांसी और कई तरह की परेशानी बढ़ जाती है। खासतौर से जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है उन्हें बीमारियां जल्दी घेर लेती हैं। ऐसे में बच्चों और बुजुर्गों का खास ख्याल रखने की जरूरत है। ठंड में हार्ट अटैक का सबसे ज्यादा खतरा होता है। सर्दी और शीतलहर से खुद को बचाने के इन बातों का ध्यान रखें। भोपाल की डॉक्टर अंजु गप्ता से जानिए कुछ टिप्स।
इन तरीकों से करेें सर्दी से बचाव
गर्म तासीर वाली चीजें खाएं
ठंड के मौसम में हमारे शरीर की इम्युनिटी काफी कमजोर हो जाती है. इसलिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में गर्म तासीर वाली चीजों को शामिल करें। जिसे खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सके. शीतलहर वाले इस मौसम में आप ज्यादा से ज्यादा अंडे, गुड़, नट्स, ड्राई फ्रूट्स, लहसुन, अदरक, हल्दी, मेथी और खजूर आदि का सेवन करें।
पिएं गर्म पानी
ठंड के मौसम में रात में अधिक प्यास लगती है. वहीं दिन के समय में कम प्यास लगती है. जिसकी वजह से शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पहुंच पाता है. ऐसा करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. ठंडियों में भी शरीर को पानी की जरूरत होती है. ऐसे में बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप पानी जरूर पिएं, लेकिन ठंडे पानी की जगह आप गर्म पीना की सकते हैं। इससे कई तरह के फायदे होंगे.
गर्म पानी से नहाएं
ठंड के मौसम में ज्यादातर लोग नहाने से कतराते हैं, क्योंकि ठंड में नॉर्मल या फिर ठंडे पानी से नहाना आपकी तबियत खराब कर सकता है। इसलिए कोशिश करें कि आप गर्म पानी से ही नहाएं ध्यान रखें हल्के गर्म पानी से ही नहाएं। इस तरह आप खुद को भीषण ठंड से बचा सकते हैं।
गर्म कपड़े पहनें
शीतलहर के दौरान अपनी बॉडी को सर्द हवाओं से बचाने के लिए आप गर्म और ऊनी कपड़े ही पहनें कहीं भी बाहर निकलने से पहले पूरे शरीर को गर्म कपड़ों से ढककर निकलें। खासतौर पर अपने कान, गले और सिर को ठंडी हवा से बचाएं। इसके अलावा आप खुद को गर्म रखने के लिए अलाव और हीटर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
ठंड से बचाव के उपाय
- ठंड बढ़ने के साथ सबसे पहली बात का ध्यान रखें कि जरूरत हो तभी घर से बाहर निकलें।
- अगर बाहर जा रहे हैं तो शरीर को पूरी तरह से गर्म कपड़ों से ढक लें।
- कान, गला, नाक और हाथ-पैर को कवर कर लें।
- मास्क पहनकर घर से निकलें।
- सर्दी में प्यास कम लगती है इसलिए लोग कम पानी पीते हैं लेकिन ये गलत है।
- सर्दियों में आपको खूब पानी पीना चाहिए. ठंड में दिनभर गर्म पानी पीएं
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