प्रोटीन लेने के कई फायदे हैं. लेकिन अगर ये ज्यादा हो जाए तो इसके कई नुक्सान भी हैं.

वजन बढ़ाए जिस प्रोटीन को वजन कम करने के लिए खाया जाता है उसी को ज्यादा खाने से वजन बढ़ने लगता है.

कब्ज और ब्लोटिंग ज्यादा प्रोटीन वाले खाने को पचने में काफी वक्त लगता है. इससे कब्ज भी हो सकता है.

डिहाइड्रेशन ज्यादा प्रोटीन लेने से प्यास लगती है. अगर जरूरत के हिसाब से पानी न पिया जाए तो डिहाइड्रेशन हो सकता है.

किडनी को नुकसान ज्यादा प्रोटीन लेने से गुर्दे खराब होते हैं. अगर आपको गुर्दों में दिक्कत है तो इसे कम से कम इस्तेमाल करें.

हड्डियों की कमजोरी ज्यादा प्रोटीन खाने से कैल्शियम की कमी होती है. हड्डियां कमजोर होती हैं और इसमें दर्द होने लगता है. 

नोट- यह लेख महज आम जानकारी पर आधारित है. किसी भी समस्या के लिए पहले अपने डॉक्टर से मिलें.