Healthy fat food: अपने आहार में शामिल करें ये 10 स्वस्थ वसायुक्त भोजन

वसायुक्त भोजन आमतौर पर अस्वास्थ्यकर माना जाता है। लेकिन, कुछ खाद्य पदार्थों में स्वस्थ वसा होती है!

वसा मूलतः दो प्रकार की होती है: अच्छी वसा और ख़राब वसा। गुड फैट आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.

दही: इसमें प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते हैं, जो आंत प्रणाली के लिए सहायक होते हैं। यदि वजन घटाने और हृदय स्वास्थ्य में भी मदद मिल सकती है।

मेवे: अत्यधिक पौष्टिक, बादाम, अखरोट में वसा, प्रोटीन, फाइबर और खनिज होते हैं।

जैतून: काले जैतून में 6.67 ग्राम वसा होती है, जो मुख्य रूप से मोनोअनसैचुरेटेड होती है, और इसमें फाइबर भी होता है।

डार्क चॉकलेट: जब इसे कम मात्रा में लिया जाता है, तो यह कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने वाली साबित हो सकती है

चिया बीज: यह ओमेगा-3 का सबसे अच्छा स्रोत है, और यह पौधे पर आधारित पोषण है। इसमें फाइबर, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है।

एवोकैडो: इसमें 29 ग्राम वसा होती है और साथ ही इसमें फैटी एसिड होता है जिसे ओलिक एसिड कहा जाता है।

टोफू: यह मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक समृद्ध स्रोत है, और यह सब पौधे प्रोटीन के बारे में है जो आपको मिल सकता है।

नॉनवेज खाने से भी लोगों को भरपूर मात्रा में फैट मिल सकता है।