Prediabetes Diet Plan: जानने 10 जरूरी  बातें

यदि आपको प्रीडायबिटीज है तो उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों को अपना मित्र बनाएं

आहार में सब्जियाँ बढ़ाएँ लेकिन इतनी अधिक नहीं कि स्टार्चयुक्त हों

मीठे और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से बचें

स्वस्थ आहार अभ्यास के लिए भोजन के अपने हिस्से को अच्छी तरह से तौलें। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगा

स्वस्थ प्रीडायबिटीज आहार के लिए फल हमेशा एक अच्छे साथी होते हैं

आपके आहार में फलियां और दालें प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं

नाश्ते में मुट्ठी भर अनसाल्टेड बीज और बादाम, अखरोट जैसे मेवे खाएं

ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में मदद के लिए हमेशा हाइड्रेटेड रहें

प्रीडायबिटीज आहार टिप्स : स्वस्थ आहार के साथ नियमित व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण बात है

पौधे-आधारित फाइबर रक्त शर्करा (blood sugar) को बढ़ाए बिना आपका पेट भर देता है। सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं।