खाने के तुरंत बाद सोने से शरीर को होता हैं भारी नुकसान
जानें रात को खाने और सोने के बीच कितना अंतर होना चाहिए?
Tanya Pundir
Tue, 24 Oct 2023
रात को सही समय पर भोजन करने से शरीर स्वस्थ रहता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ, रात को खाने और सोने के बीच करीब 2 से 3 घंटे का अंतर होना चाहिए।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रात का भोजन 7 से 8 बजे के बीच कर लेना चाहिए।
रात को 11 बजे तक सो जाना चाहिए, इससे ज्यादा देर तक जागने के कई नुकसान होते है।
खाना खाते ही सोने से मोटापा बढ़ने का खतरा रहता है।
देर रात खाना खाने की वजह से एसिडिटी की समस्या हो जाती है।
देर रात खाना खाते ही सो जाने से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है।
रात को नींद ना आने की समस्या बढ़ती है।
रात के समय में हमें हल्का भोजन करना चाहिए और खाने में फाइबर की मात्रा अधिक रखनी चाहिए।
रात को खाने के दस मिनट बाद 15-20 मिनट वॉक करना भी जरूरी है।
रात में शरीर का मेटाबॉलिक रेट धीमा हो जाता है, इससे भोजन को पचाने में अधिक समय लगता है।