नींद न आने पर अपनाएं ये तरीके
जानें नींद न आने की समस्या होगी दूर –
Tanya Pundir
Wed, 10 Jan 2024
हमारे शरीर को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
नींद न आने पर बेड पर कुछ योग कर सकते है।
भ्रामरी प्राणायाम और शवासन करने से तुरंत नींद आ सकती है।
नींद न आने पर एक्यूप्रेशर थेरेपी की मदद ले सकते है।
पूरे दिन की घटनाओं को उल्टे क्रम में याद करें।
इससे दिमाग पर जोर पड़ेगा और नींद आ जाएगी।
शरीर को पूरा दिन एक्टिव रखना चाहिए।
जॉगिंग, वॉकिंग और स्वीमिंग करने से रात को गहरी नींद आती है।
रात में सोते समय आसपास घड़ी नहीं रखनी चाहिए।
सोने से पहले गर्म पानी का शॉवर लेना चाहिए।
सिर की मालिश करने से नींद अच्छी आती है।
रात में हर्बल टी पीने से नींद आने लगती है।
पैरों के तलवों पर गर्म तेल से मालिश कर सकते है।
अच्छी नींद के लिए रात में काबुली चना, केला खा सकते है।