इन विटामिन की कमी से पड़ता है चेहरा काला

विटामिन की कमी को दूर करने के लिए इन आहारों को करें अपनी डाइट में शामिल –

'विटामिन A' की कमी से चेहरा काला पड़ता है।

इसके लिए आम, अमरुद, तरबूज जैसे आहारों का सेवन कर सकते है।

'विटामिन बी12' की कमी से चेहरा काला पड़ता है।

इसके लिए दूध, दही, चीज जैसे आहारों का सेवन कर सकते है।

'विटामिन सी' की कमी से चेहरा काला पड़ता है।

इसके लिए नींबू, संतरा, आंवला, ब्रोकली जैसे आहारों का सेवन कर सकते है।

'विटामिन डी' की कमी से चेहरा काला पड़ता है।

इसके लिए मछली, अंडा, मीट जैसे आहारों का सेवन कर सकते है।

'विटामिन के' की कमी से चेहरा काला पड़ता है।

इसके लिए मछली, अंडे, अलसी के बीज, चिया सीड्स जैसे आहारों का सेवन कर सकते है।