ये Fruits दिलाएंगे जोड़ों के दर्द और डॉक्टर के क्लीनिक से परमानेंट छुटकारा, आप खाते हैं या नहीं?
हड्डियों और जोड़ों का दर्द आज के समय में एक आम बात हो चुकी है। पहले यह समस्या अक्सर बुजुर्गों को हुआ करती थी लेकिन अब बच्चे और युवा भी इस समस्या के शिकार तेजी से बन रहे हैं। खाने में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी इस समस्या का मुख्य कारण है। हालांकि हमारी सुस्त जीवनशैली भी इस समस्या के प्रमुख कारणों में से एक बड़ा कारण है।
विटामिन डी जिसका मुख्य स्त्रोत सूर्य है और कैल्शियम दूध में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। शहर में रह रहे लोग व्यस्त दिनचर्या की वजह से न तो विटामिन डी सही से ले पाते हैं और न ही शुद्ध दूध का सेवन कर पाते हैं। कैल्शियम और विटामिन डी कमी से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है। ऐसे में आपको स्वस्थ रखने के लिए आज हम आपके लिए कुछ फलों की सूची लाएं हैं जिसका सेवन करके आप अपनी हड्डियों को मजबूत रख सकते हैं।
सेब का सेवन रोजाना करें
सेब से आपके शरीर को कैल्शियम और विटामिन सी मिलता है। यह दोनों ही पोषक तत्व कोलेजन और हड्डियों के नए टिश्यू बनाने के लिए जरूरी हैं। इसके अलावा सेब एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह भी काम करता है।
स्ट्रॉबेरीज का सेवन करें
स्ट्रॉबेरी फ्री रैडिकल डैमेज के प्रभाव को कम करती है और हड्डियों को स्वस्थ रखने का काम करती है। इससे मिलने वाले पोषक तत्व शरीर में नई हड्डियों का निर्माण करते हैं।
अनानास पोटैशियम का मुख्य स्त्रोत
अनानास कैल्शियम और विटामिन ए से भरपूर होता है। अनानास में पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर में मौजूद एसिड के भार को कम करता है। जिससे कैल्शियम की कमी दूर होती है।
संतरा विटामिन डी की कमी को दूर करता है
कोरोना काल में विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए आप लोगों ने संतरे का सेवन जरुर किया होगा। क्या आपको पता है कि संतरे का रस आपके शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी दोनों प्रदान करता है। रोजाना संतरे के जूस पीने से ऑस्टियोपोरोसिस से भी बचा जा सकता है।
कीवी भी देता है हड्डियों को ताकत
कीवी में सबसे अधिक लगभग 60 मिलीग्राम तक कैल्शियम होता है। यह हड्डियों की मजबूती, दांतों की संरचना को विकसित करने में मदद करता है।
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