शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड
देशभर में कोरोना महामारी ने हाहाकार मचाया हुआ है. ऐसे में कोविड के गंभीर लक्षणों में से एक है बॉडी का ऑक्सीजन लेवल कम होना. शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने पर हजारों लोगों ने अपनी जान गवाई.
अब ऐसे में जरूरी है कि बॉडी में ऑक्सीजन का सही लेवल मेनटेन रहे. तो आइये जानते हैं कुछ ऐसे ही सुपरफूड्स के बारें में जिनके इस्तेमाल से आप बॉडी का ऑक्सीजन लेवल सही रख सकते हैं.
संतरे का करें इस्तेमाल
ये तो सभी जानते हैं कि संतरे (Orange) में विटामिन सी पाया जाता है. इसका सेवन करने से शरीर की इम्युनिटी बढ़ने में मदद मिलती है. साथ ही संतरे में एंटीऑक्सीडेंट तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. एक्सपर्ट का मानना है कि अनेकों पोषक तत्व के मौजूद होने के कारण संतरा को रोजाना खाने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन लेवल को सहीं बना रहता है.
कीवी खाएं
कीवी में एक्टिनिडैन नामक एंजाइम पाए जाते है, जो हमारे शरीर में प्रोटीन को पचाने में मदद करता है. कीवी में मौजूद विटामिन सी सर्दी, जुकाम जैसी परेशानियों को दूर करने में मदद करता है. इसको रोजाना खाने में सेवन करें, तो आपके शरीर को ऊर्जा मिलने के साथ-साथ ऑक्सीजन लेवल भी सही बना रह सकता हैं.
तरबूज का करें इस्तेमाल
तरबूज में पानी की मात्रा काफी पाई जाती है. इसकी वजह से हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. इसमें मौजूद विटामिन ए हमारे शरीर में खून की कमी को पूरा करने के साथ-साथ ऑक्सीजन लेवल को बैलेंस बनाने में मदद करता हैं. खरबूजे का सेवन दिन के समय करें इसे रात को खाने की भूल ना करें.
नींबू का सेवन
नींबू विटामिन सी का बेहतर स्रेत है. साथ ही, इसमें विभिन्न विटामिन्स जैसे थियामिन, रिबोफ्लोविन, नियासिन, विटामिन बी- 6, फोलेट और विटामिन-ई की थोड़ी मात्रा मौजूद रहती है. हालांकि नींबू ऑक्सीजन युक्त भोजन में से एक है. इसी के साथ यह खराब गले, कब्ज, किडनी और मसूड़ों की समस्याओं में राहत पहुंचाता है. साथ ही ब्लड प्रेशर और तनाव को कम करता है. नींबू स्कीन को स्वस्थ बनाने के साथ ही लिवर के लिए भी यह बेहतर होता है.
आंवले का इस्तेमाल
आंवला में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. विटामिन सी की मात्रा अधिक होने के कारण यह इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है. यदि आप नियमित रूप से इसे अपने डाइट में शामिल करें, तो आपके शरीर का ऑक्सीजन लेवल हमेशा सही बना रह सकता है. साथ ही आंवला खून को साफ करता है. वहीं दस्त, मधुमेह, जलन की परेशानी में लाभ पहुंचाता है.
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