सुबह जल्दी ब्रेकफास्ट करना सेहत के लिए फायदेमंद, इन बीमारियों से होगा बचाव

शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए खान-पान पर अहम ध्यान दिया जाता है. कई लोग टाइम- बेटाइम खाने का सेवन कर के अपने स्वास्थ्य को ख़तरे में डालते हैं. कई लोग लेट सो कर उठते हैं तो उनका नाश्ता ही लंच टाइम पर होता है.

लेकिन क्या आप जानते हैं अगर आप सही समय पर अपना ब्रेकफास्ट नहीं ले रहे हैं तो आप कई बीमारियों की चपेट में आ सकते है. तो आइये जानते हैं नाश्ते का सही समय और साथ ही जानते हैं सुबह देर से नाश्ता करने वाले लोगों किस बीमारी का ख़तरा हो सकता है.

दरअसल एक नई रिसर्च की मानें तो अगर आप अपने ब्रेकफास्ट करने के सिर्फ समय में बदलाव कर लें तो इससे भी टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) के खतरे को काफी हद तक कम किया जा. द इंडोक्राइन सोसायटी की तरफ से एक वर्चुअल कॉन्फ्रेंस ENDO 2021 में इस नई रिसर्च को प्रेजेंट किया गया जिसमें यह बात सामने आयी कि अगर आप अपना सुबह का नाश्ता जल्दी कर लें तो इंसुलिन रेजिस्टेंस (Insulin Resistance) और टाइप 2 डायबिटीज बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है.

यह स्टडी फास्टिंग यानी उपवास रखने से संबंधित थी लेकिन शोधकर्ताओं ने इस दौरान यह भी पाया कि अगर आप फास्टिंग नहीं भी कर रहे हैं तब भी अगर आप सुबह जल्दी नाश्ता कर लें तो इसके भी कई फायदे हैं.

बता दें कि अध्ययन के दौरान विशेषज्ञों ने पाया कि जो लोग सुबह 8:30 से पहले नाश्ता कर लेते हैं उनमें इंसुलिन रेजिस्टेंस की मात्रा कम होती है, ऐसे में कहा जा सकता है कि इन लोगों को मधुमेह का खतरा कम होता है. इसके यह भी पता चलता है कि जो लोग व्रत रखते हैं वह इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील होते हैं.

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