Health Tips: सावधान, व्यायाम के दौरान नहीं करें ये गलतियां Heart Attack का बढ़ेगा सबसे ज्यादा खतरा
Health Tips: युवाओं में हार्ट अटैक के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं। अक्सर खबरों में हम सुनते हैं कि जिम में ट्रेडमिल चलाते समय युवा अचानक से गिरा और मौत ह गई। हार्ट हेल्थ के लिए हर कोई जानता है कि व्यायाम आवश्यक है। लेकिन एक्सरसाइज भी सही ढंग से और सुरक्षित रूप से करना ज्यादा महत्वपूर्ण है। आपको जानकर हैरानी होगी कि कुछ सामान्य वर्कआउट गलतियां वास्तव में दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकती हैं। जी हां, आपने सही पढ़ा है। एक्सरसाइज के माध्यम से सबसे जल्दी हार्ट अटैक आ सकता है अगर आप कुछ गलतियां कर रहे हैं तो। इसीलिए हेल्दी हार्ट बनाए रखने की चाहत वालों को इन गलतियों को समझना और उनसे बचना महत्वपूर्ण है। आज हम आपको पांच वर्कआउट गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जो दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकती हैं।
इन गलतियों को नहीं करें
मेडिकल हिस्ट्री को नहीं करें नजर अंदाज
अपनी मेडिकल हिस्ट्री को नजरअंदाज करना है। यदि आपकी हृदय रोग या अन्य हृदय संबंधी समस्याओं की हिस्ट्री रही है, तो नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले एक हेल्थ केयर प्रोफेशनल से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। ऐसा न करने पर अत्यधिक परेशानी उठानी पड़ती है, जिससे हृदय पर अनावश्यक दबाव पड़ता है।
वार्म-अप और कूल-डाउन छोड़ना
वार्म-अप और कूल-डाउन हमेशा एक्सरसाइज के वक्त स्किप करना एक और आम गलती है। उचित वार्म-अप आपके हृदय और मांसपेशियों को व्यायाम के लिए तैयार करता है, जबकि कूल-डाउन आपकी हृदय गति और रक्तचाप को धीरे-धीरे सामान्य होने में मदद करता है। इन महत्वपूर्ण कदमों को छोड़ने से आपके दिल पर अतिरिक्त तनाव पड़ सकता है।
डिहाईड्रेशन
डिहाईड्रेशन हृदय पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ खोता है और यदि आप उनकी पूर्ति नहीं करते हैं, तो आपका रक्त गाढ़ा हो सकता है, जिससे आपके हृदय के लिए पंप करना कठिन हो जाता है। अपने वर्कआउट से पहले, उसके दौरान और बाद में अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।
ओवरट्रेनिंग से हृदय की समस्याओं का खतरा
अपने शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालना आपके हार्ट के लिए हानिकारक हो सकता है। ओवरट्रेनिंग से पुरानी सूजन हो सकती है और हृदय की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। अपने शरीर की बात सुनना, उसे पर्याप्त आराम देना और एक अच्छा संतुलित वर्कआउट फॉलो करना महत्वपूर्ण है।
खराब फॉर्म और तकनीक
व्यायाम के दौरान अनुचित रूप और तकनीक से हृदय पर चोट और तनाव का खतरा बढ़ सकता है। यह वेट ट्रेनिंग और हाई इंटेंसिटी वाले वर्कआउट के लिए विशेष रूप से सच है। सुनिश्चित करें कि अत्यधिक परिश्रम के जोखिम को कम करने के लिए नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करते समय आपको उचित निर्देश और मार्गदर्शन मिले।