Flax Seeds Benefits for Women: अनियमित पीरियड्स से हैं परेशान? रोगों का जड़ से खात्मा करें अलसी के बीज
अलसी के बीज बेहद गुणकारी होते हैं इसलिए इसका इस्तेमाल अधिकतर भारतीय घरों में किया जाता है। लेकिन अलसी के बीज महिलाओँ के लिए बहुत फायदेमंद (Flax Seeds Benefits for Women) होते हैं। वह त्वचा और सेहत दोनों के लिए लाभकारी माने जाते हैं। इसके नियमित सेवन की सलाह दी जाती है।
अलसी के बीज में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, फास्फोरस, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटी ऑक्सीडेंट के गुण पाये जाते हैं। एक्सपर्ट की माने तो अलसी खाने से महिलाओं में सेहत संबंधी कई परेशानियों से राहत मिलती है। आइये बताते हैं क्यों महिलाओं के लिए अलसी खाना है बेहद जरूरी-
Flax Seeds Benefits for Women
हार्मोन का करे संतुलन
आप हार्मोंस को संतुलित करने के लिए अपनी रोजाना डाइट में अलसी के बीज शामिल कर सकती है। ये बीज एस्ट्रोजन हार्मोन स्तर को कंट्रोल करने का काम करते है। हार्मोनल असंतुलन पीसीओडी, पीसीओएस के लक्षण होते है। ऐसे में इस समस्या को ठीक करने के लिए अलसी के बीज का प्रयोग किया जाता है।
फर्टिलिटी बढ़ाने में सहायक
मां बनने का एहसास हर महिला को अपने जीवन में चाहिए होता है लेकिन कई महिलाओं को कंसीव करने में बहुत परेशानी का सामना करना पड़ता है। इससे बचने के लिए आप Flax Seeds Benefits for Women के बीजों को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करें। इससे प्रजनन क्षमता या फर्टिलिटी बढ़ने में मदद मिलती है।
पीरियड्स संबंधी समस्याओं से राहत
गलत खानपान और जीवनशैली के कारण लड़कियों में पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं आम हो गईं हैं। अलसी में आयरन, विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टेरियल आदि गुणों से भरपूर होती है जो पीरिय़ड्स संबंधी दिक्कतों के लिए बेस्ट ऑप्शन है।
आंखों की रोशनी बढ़ाएं
Flax Seeds Benefits for Women में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से आँखों की रोशनी में लाभ पहुंचता है।
वजन को कंट्रोल करे
फाइबर से भरपूर होने वाले अलसी के बीज खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। ऐसे में इसका सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है इसलिए डेटी डाइट में शामिल करना ना भूलें।
डायबिटीज को रोके
अलसी के बीज शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मददगार होते हैं साथ ही पाचन तंत्र में सुधार करते हैं। जिससे कब्ज, ऐसिडीटी और गैस की समस्या नहीं होती है।
ऐसे करें सेवन
रातभर 1 गिलास पानी में 1 चम्मच अलसी के बीजों को भिगोकर सुबह खाली पेट इसे चबाकर खाएं। इसके अलावा आप स्नैक के तौर पर इसे भूनकर ले सकती है या स्मूदी और ड्रिंक में गार्निश करके इसका सेवन कर सकती हैं।
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