Food for child height growth: बच्चे की हाइट रह गई है कम, ये 5 फूड तेजी से बढ़ाएंगे उसकी लंबाई
अगर बचपन से ही बच्चों की डाइट पर सही ध्यान ना दिया जाए तो उसका असर आपके स्वास्थ, उनका हाइट पर पड़ता है। अगर बच्चों को पौष्टिक आहार का सेवन कराया जाए तो इससे लंबाई, मोटाई और ओवरऑल हेल्थ अच्छी रहती है। वैसे बच्चों की लंबाई काफी हद तक जीन पर अधारित होती है लेकिन उनके सही विकास के लिए जरूरी है पोषक तत्वों से भरपूर भोजन। ऐसे में आपको Food for child height growth को ध्यान में रखते हुए उसके खाने में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जिससे उनकी लंबाई भी बढ़े और दिमाग का भी विकास हो।
Best 5 Food for child height growth
दूध- बच्चे के लिए सबसे जरूरी आहार होता है दूध। दूध में प्रोटीन कैल्शियम और कई पोषक तत्व होते हैं। Food for child height growth दूध पीने से बच्चे के सेहत और लंबाई दोनों पर असर पड़ता है। लंबाई बढ़ाने के लिए बच्चे को कम से कम 2 बार दूध जरूर पिलाएं।
अंडे- बच्चे को रोजाना उसके आहार में एक अंडा जरूर दें। अंडा खिलाने से बच्चे को प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, बायोटिन और आयरन मिलता है। जिससे बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास अच्छी तरह होता है।
हरी सब्जियां- बच्चे के खाने में अवश्य ही हरी सब्जियां भी शामिल करें। आप खाने में पालक, गोभी, ब्रोकली आदि शामिल कर सकते हैं। इन सब्जियों में माइक्रो न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जिससे बच्चे का शारीरिक विकास अच्छी तरह होता है। इन सब्जियों में कैल्शियम होता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
सोयाबीन- Food for child height growth बच्चों की हाइट के लिए उन्हें प्रोटीन से भरपूर चीजें खिलानी चाहिए। बच्चे की डाइट में सोयाबीन डालें। सोयाबीन से हड्डियां मजबूत होती हैं। सोयाबीन में अमीनो एसिड और कई दूसरे पोषक तत्व होते हैं।
ड्राईफ्रूट्स और नट्स- आपको मेवा बच्चे के खाने में अवश्य शामिल रखनी चाहिए। बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता, किशमिश जैसे ड्राईफ्रूट्स उसे खिलाएं। नट्स को पोषक तत्वों का पावरहाउस कहते हैं। इनमें विटामिन, मिनरल, हेल्दी फैट, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जिससे हड्डियों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है।
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