Health Tips: महिलाओं में होने वाली हार्ट प्रॉब्लम से कैसे बचें?,हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे से बचने के लिए ध्यान रखें ये बातें

Health Tips:आजकल तनाव, अनियमित जीवनशैली, असुरक्षित खानपान व कई कारणों के चलते महिलाओं में हार्ट संबंधित तमाम तरह की समस्याएं उत्पन्न होती जा रही हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार हृदय संबंधित बीमारियों से दुनिया भर में हर साल लगभग एक. करोड़ 70 लाख लोग मरते हैं। जिसमें अधिकतर मौतें हार्ट अटैक और स्ट्रोक के कारण होती हैं। हार्ट प्राब्लम की समस्याएं अब महिलाओं में भी अधिक होती जा रही हैं। उनके लाइफ स्टाइल और भागदौड़ भरी जीवनशैली के कारण ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा, हाइपरटेंशन जैसी कई गंभीर समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं और इसका सीधी संबंधी हृदय से जुड़ा हुआ होता है। यदि वे इसको लेकर जरा भी लापरवाही करें तो बाद में यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे के रूप में सामने आता है। इसलिए महिलाओं को अपने हृदय को स्वस्थ रखना बहुत आवश्यक है और उन्हें बहुत ही सावधानी बरतने की जरूरत है। आइये समझते हैं कि वे कैसे अपने हृदय को सुरक्षित रख सकती हैं।

सांस लेने में कठिनाई

आपको सांस लेने में कठिनाई महसूस होगी। यदि आप इस पर ध्यान न दें तो यह हार्ट अटैक में भी बदल सकता है। इसलिए यदि आपको सांस लेने में कठिनाई है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें । पेट से संबंधित समस्या यदि आपके पेट में दर्द से संबंधित समस्या है या फिर अत्यधिक गैस बन रहा है ऐठन हो रही है तो लोग इसे फ्लू, सीने में जलन या फूड पॉइजनिंग समझते हैं, परंतु इसको लेकर जरा भी लापरवाही नहीं बरतें तुरंत नजदीकी डॉक्टर से संपर्क करें। 

शरीर में हमेशा अधिक थकान महसूस करना

यदि आप कुछ काम नहीं कर रही हैं और उसके बावजूद आपको हमेशा शरीर में थकान  महसूस हो रहा है तो आपको तुरंत डॉक्टर से दिखायें। हिलाओं में हृदय संबंधित समस्याओं के कारणों पर बात करते हुए डॉ. संजय चुघ, एसोसिएट डायरेक्टर- कार्डियोलॉजी नारायणा हॉस्पिटल गुरुग्राम ने बताया कि महिलाओं में पुरुषों की अपेक्षा अधिक तनाव और चिंता की भावना होती है। इसी कारण उन्हें हृदय संबंधित समस्याएं भी बनी रहती हैं जिससे उन्हें हार्ट अटैक का भी खतरा बना रहता है। इसलिए आपको इनके कारणों पर भी गौर करने की जरूरत है, तभी आप इन पर ध्यान देकर खुद को सुरक्षित रख सकती हैं। आपको यह ध्यान देने की आवश्यकता है। कि कहीं आपको एंजायटी या किसी प्रकार की मानसिक समस्या तो नहीं क्योंकि मानसिक समस्या कर संबंध बाद में आपके हृदय संबंधित समस्या से हो सकता है। अनियमित खानपान और व्यायाम की कमी के कारण आपको हृदय संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।यदि आपको मोटापे से संबंधित समस्या है। और लगातार तनाव बना रहता है। इसके अलावा आपको हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर संबंधी समस्या है तो आपको अपने हृदय का ख्याल रखना बहुत आवश्यक है। इसके लिए आपको तले हुए भोजन पैकेज्ड और प्रसंस्कृत भोजन से बचें, धूम्रपान और तम्बाकूं से दूरी बनाएं, एक्सरसाइज और योगा को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। 

तेज पेट दर्द या पेट से जुड़ी बीमारी

पेट दर्द होने पर अधिकांशत लोग इसे फूड पॉइजनिंग, फ्लू या फिर सीने में जलन से जोड़ते हैं, लेकिन यदि पेट या उसके आसपास अधिक असामान्य दबाव महसूस हो तो हार्ट से संबंधित डॉक्टर से भी संपर्क करना चाहिए।

 ठंडा पसीना आना

कई बार देखने में आया है कि हार्ट अटैक के दौरान महिलाओं को ठंडा पसीना आता है। कभी-कभी तनाव से भी ऐसा होता है। अचानक ठंडा पसीना आए तो डॉक्टर से संपर्क करें।

 छाती में दबाव और दर्द महसूस होना

यदि सीने में दर्द, बेचैनी, जलन और दबाव महसूस हो तो यह हार्ट अटैक का एक संकेत हो सकता है। कुछ महिलाओं में केवल छाती की बांई तरफ दर्द न होकर पूरे सीने में दर्द होता है।
 

एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर आहार का सेवन करें

 महिलाओं को अपने दिल को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको कुछ आसान उपायों पर गौर करने की आवश्यकता है, तभी आप अपने हृदय को स्वस्थ रख सकती हैं और तमाम बीमारियों से बच सकती हैं। यदि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल अनियंत्रित है तो उसे नियंत्रित रखें।यदि आपको डायबिटीज है तो शक्कर की मात्रा को संतुलित रखें, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करें, नियमित रूप से हेल्थ चेकअप कराएं, धूम्रपान और शराब पीने से बचें, तनाव लेने से  बचें, वजन को बनाए रखें, नियमित रूप से टहलने की कोशिश करें, रोजाना 15 मिनट मेडिटेशन और योगासन करें, खराब लाइफ स्टाइल के कारण स्ट्रेस, डिप्रेशन, एंजाइटी, मोटापा, डायबिटीज जैसी कई गंभीर बीमारियां शरीर में घर बनाती हैं और इनसे हृदय संबंधित तमाम तरह की समस्याएं उत्पन्न होती हैं इसलिए अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव करके और नियमित एक्सरसाइज और योगा के माध्यम से अपने हृदय को सुरक्षित रख सकते हैं।