बच्चे की लंबाई गई है रूक तो इन आसान Exercise से ऐसी होगी ग्रोथ कि आप भी हो जाएंगे हैरान
बचपन में ही बच्चों को Exercise करवाना बहुत जरूरी होता है। उससे फिजिकल ग्रोथ में बच्चे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन पहले से मजबूत होता है। बच्चे की सांस लेने की क्षमता लेने की क्षमता अच्छी होती है और मस्तिष्क तक भरपूर ऑक्सीजन पहुंचता है।
अगर आपके बच्चे की फिजिकल ग्रोथ रूक गई है तो ऐसे में हाइट बढ़ाने के लिए आप अपने बच्चे को 5 Exercise को नियमित रूप से अपना लें जिससे जल्द उनका शारीरिक विकास होगा।
- बच्चे को दौड़ाएं
बच्चे की फिजिकल ग्रोथ रूक गई है तो अपने बच्चे को दौड़ने के लिए प्रेरित करें इससे फुड बॉडी की Exercise होती है। इससे बच्चे की मांसपेशियां का विकास होता है, स्टेमिना मजबूत होता है और पैरों को मजबूती मिलती है। इससे उसकी हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।
- स्विमिंग है लाभदायक
स्विमिंग एक अच्छी Exercise है इसलिए आप उसे स्विमिंग क्लास में डलवाएं। स्विमिंग करने से बॉडी फ्लेक्सिबल होती है और मांसपेशियों का विकास होता है। मांसपेशियों के खिंचाव से बच्चे का शारीरिक विकास होता है।
- रस्सी कूदने को बोलें
फिजिकल ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है कि बच्चे को ज्यादा से ज्यादा रस्सी कूदने को बोलें। इससे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। इस नियमित Exercise से बच्चे की हाइट बढ़ सकती है।
- लटकने के लिए प्रेरित करें
आप अपने बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए उसे लटकने के लिए प्रेरित करें। उससे शरीर में मांसपेशियों में स्ट्रेच आएगा और बॉडी की ग्रोथ होगी। आप बच्चे को घर के आसपास लगे पेड़ पर लटकने को बोले। इससे हाथों को मजबूती मिलेगी और हाथों की पकड़ बनेगी। शुरूआत में समय कम लगेगा और धीरे धीरे समय बढ़ाएं।
- एरोबिक्स करवाएं
एरोबिक्स बच्चों के लिए बहुत फायदमेंद Exercise होती है। शरीर की खुली मुद्राएं होती है, इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, मांसपेशियां मजबूती मिलती, शरीर फ्लेक्लिबल बनता है और ग्रोथ में मदद मिलती है।
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