Health Tips: आज कल लोग खान पर खूब ध्यान देते हैं। कई लोगों ज्यादा तेल मिर्च मसाले वाला खाना बहुत पसंद आता है। नमक के बिना हमारी जिंदगी बिल्कुल फीकी है, इसलिए हर साल 14 से 20 मार्च तक वर्ल्ड सॉल्ट अवेयरनेस वीक मनाया जाता है। इस बीच वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन की एक रिपोर्ट सामने आई जिसमें दावा किया कि ज्यादा नमक खाने से कई बीमारियां हो सकती हैं।
डब्ल्यूएचओ के अनुसार जानें कितना नमक खाना चाहिए
वर्ल्ड सॉल्ट अवेयरनेस वीक के मद्देनजर डब्ल्यूएचओ की हाल ही में एक रिपोर्ट सामने आई। जिसमें बताया गया कि ज्यादा नमक खाने से 7 साल में लगभग 70 लाख लोगों की नमक से होने वाली बीमारियों के चलते मौत हो सकती है। ऐसे में 2030 तक लोगों को अपने खाने से 30% नमक को कम करना चाहिए, नहीं तो यह घातक बीमारियों को न्योता देगा।
रोजाना कितना नमक खाना है ठीक
अब आपके मन में सवाल उठ रहा होगा कि हमें 1 दिन में कितना नमक खाना चाहिए, जो सेहत के हिसाब से ठीक हो, तो डब्ल्यूएचओ के अनुसार लोग रोजाना 10.8 ग्राम के करीब नमक खा रहे हैं। यह शरीर की जरूरत से कई गुना ज्यादा है। हमें हर रोज केवल 5 ग्राम यानी कि एक छोटा टीस्पून नमक ही खाना चाहिए। इसमें 2.3 ग्राम के करीब सोडियम होता है, जो हमारे शरीर के लिए जरूरी है।
ज्यादा नमक खाने से होने वाली बीमारियां
1. किडनी में सूजन आना।
2. बालों का झड़ना।
3. शरीर में वॉटर रिटेंशन बढ़ जाना।
4. हड्डियां कमजोर होना या ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या होना।
5. हार्ट डिजीज, पैरालाइसिस, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी समस्या।
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