How to lose weight: इन तरीको को अपनाकर वजन करें कम...
आजकल चाहे पुरुष हो या महिला एक समस्या आम है वो है मोटापा. यह समस्या महामारी की तरह जिससे सभी परेशान है. मोटापे की वजह से कई और परेशानियां होने लगती हैं.जब परेशानियां बढ़ने लगती हैं तो लोग मोटापा कम करने के लिए उपाय खोजने लगते हैं.
कई बार उचित जानकारी नहीं हो पाने के कारण लोग अपना वजन घटा नहीं पाते हैं. आइए हम आपको बताते हैं कुछ तरीके जिसे अपनाकर वजन कम किया जा सकता है.
टहलना
सबसे पहले तो आपको तीनों टाइम खाना खाने के बाद वॉक करना बहुत जरुरी है. खासकर रात का खाना खाने के बाद आपको तुंरत सोने के लिए नहीं जाना बल्कि आपको कुछ देर टहलना जरुर है.
जूस न पीएं
आपको जानकर हैरानी होगी कि जूस पीने से आपको फलों का पूरा पोषण नहीं मिल पाता। जूस की दुकान पर ज्यादातर फलों के जूस में चीनी मिलाकर बेचते हैं, इसलिए आपको फलों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
पुशअप्स
आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप रोजाना पुशअप्स करें, इससे आपके शरीर में जमा फैट धीरे-धीरे बर्न हो जाता है. आप अगर लगातार पुशअप्स नहीं भी कर पा रहे हैं, तो आपको कोशिश करनी चाहिए कि रुक-रुककर पुशअप्स करें.
वर्कआउट करें
आपको अगर तेजी से वजन कम करना है, तो आपको डाइट में कंट्रोल करने के साथ वर्कआउट भी करना होगा. आप एक्सर्साइज करने के अलावा साइकिलिंग, रेसिंग, वाकिंग कर सकते हैं.
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