छोटी-छोटी बातों पर आता है गुस्सा तो इसे कम करने के जानें उपाय

कई बार देखा गया गया है कि भरपूर नींद न लेने और थकान होने की स्थिति में भी लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं और जल्दी गुस्सा करने लगते हैं. कई बार आपने देखा होगा कि किसी किसी इंसान को जल्दी से गुस्सा नहीं आता. तो कई बार देखा जाता है कि किसी इंसान को बहुत ही जल्दी गुस्सा आ जाता है.

वैसे गुस्सा करना हमारी सेहत के लिए बेहद ही नुकसान दायक है लेकिन इसके बावजूद भी कई बार गुस्से पर कंट्रोल नहीं हो पाता. आप जाने अनजाने सामने वाले को गुस्से में ऐसा कुछ बोल देते हैं जिसकी वजह से आपको बाद में पछताना पड़ता है. आइये जानते गुस्सा आने पर आपको क्या करना चाहिए.

ठंडा पानी पिएं

गुस्से को शांत करने के लिए एक गिलास ठंडे पानी का सहारा लिया जा सकता है. ऐसे में जहां गुस्से की तीव्रता को कम किया जा सकेगा, तो वहीं शब्दों के चुनाव में भी मदद मिल सकेगी. साथ ही ये आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा.

मेडिटेशन करें

जिन लोगों को गुस्सा ज्यादा और जल्दी आता है उन लोगों को रोज़ाना कुछ देर मेडिटेशन करने की ज़रूरत है. मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से धीरे-धीरे व्यक्ति अपने गुस्से पर नियंत्रण करना सीख जाता है. वैसे योग करने से हमारा मन और शरीर दोनों स्वस्थ रहते हैं. इसलिए कोशिश करें कि रोजमर्रा में योग को ज़रूर शामिल करें.

गहरी सांसे लें

अगर आपको किसी बात पर तेज़ और ज्यादा गुस्सा आ रहा है तो ऐसी स्थिति में आप गहरी सांसें लेने की कोशिश करें. यह उपाय एक मेडिटेशन के रूप में काम करेगा और आपके मन को शांत करने में खास भूमिका निभाएगा.

म्युज़िक का लें सहारा

किसी बात को सोचकर यदि आपको तेज़ गुस्सा आ रहा हो, तो आप म्युज़िक थेरेपी का सहारा लें. गुस्सा आने की स्थिति में आप कोई ऐसा गाना सुनने की कोशिश करें जो आपको सुकून पहुंचाए.

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