Corona Virus: अगर बचना है कोविड-19 से तो डाइट में शामिल करें ये ख़ास चीज़ें

कोरोना वायरल (Corona Virus) का कहर अब सातवे आसमान पर है. कोरोना संक्रमण के आंकड़े थमने का नाम नहीं ले रहे. अब ऐसे में ज़रूरी है सेहत का ख़ास ख्याल रखने का. सबसे पहसे इस भयानक महामारी से लड़ने के लिए हमारी इम्यूनिटी स्ट्रॉंग होनी चाहिए. इसके लिए हमें कई तरह की चीजों का सेवन करने की आवश्यकता है.

तो आइये जानते हैं कब और कैसे किस चीज के सेवन से हमारी इम्यूनिटी होगा स्ट्रॉंग. कोरोना से बचाव के लिए सबसे पहले सुबह उठते ही गर्म पानी में नींबू का रस, हल्दी, चिया के बीच, दालचीनी मिलाकर पीएं. बता दें कि हल्दी और दालचीनी इंफेक्शन से लड़ने में शरीर की मदद करती हैं.

वहीं नींबू का रस शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाता है. वहीं चिया के बीच शरीर को ताकत देते हैं. इसके बाद नाश्ते में हल्का और पौष्टिक आहार लेना चाहिए. साथ ही नाश्ते में जो भी खांए एक चम्मच घी डालकर खाएं. इससे पाचन तंत्र ठीक रहेगा और पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या भी नहीं होगी.

बात करें दोपहर के लंट की तो दोपहर के लंच में ऐसी सब्जियों का सेवन करें, जो पचने में आसान हों. इसलिए लंच में दाल चावल, चपाती सब्जी खा सकते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा फायदेमंद है. साथ ही लंच में एक गिलास छाछ और दही भी खाएं. ये खाने को पचाने में मददगार होती है.

रात के समय डिनर को जितना हो सके हल्का रखें. डिनर में एक चपाती और सब्जी या दाल, सूप आदि का सेवन किया जा सकता है.

सबसे खास बात ये है कि रात को सोते समय एक गिलास दूध में हल्दी डालकर पीना बेहद फायदेमंद होता है और इससे शरीर में ऊर्जा बढ़ती है, नींद अच्छी आती है और शरीर इंफेक्शन से बेहतर तरीके से लड़ता है.

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