International Yoga Day 2023: इन 5 योगासनों से तनाव और चिंता का प्राकृतिक रूप से इलाज किया जा सकता है, देखें

International Yoga Day 2023: योग तनाव को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए एक अत्यधिक शक्तिशाली व्यायाम पद्धति के रूप में सामने आया है। इसके लाभ शारीरिक दायरे से परे मानसिक स्वास्थ्य को भी शामिल करते हैं। योग में नियमित जुड़ाव कोर्टिसोल के स्तर, तनाव हार्मोन को कम करने के साथ-साथ एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुआ है, जो मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने के लिए जिम्मेदार हैं। विभिन्न आसनों और साँस लेने के व्यायामों के संयोजन के माध्यम से, योग शांति और शांति की स्थिति पैदा करता है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2023 नजदीक आ रहा है, आइए हम योग के दायरे का पता लगाएं और पांच सरल आसनों की खोज करें जो स्वस्थ दिमाग और शरीर में योगदान करते हैं, तनाव को प्रभावी ढंग से कम करते हैं, चिंता को कम करते हैं और शारीरिक विश्राम को बढ़ावा देते हैं।

योग आसनों के साथ तनाव के स्तर का मुकाबला करने के प्राकृतिक तरीके

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन, या बैठा हुआ फॉरवर्ड बेंड पोज़, एक भयानक योग मुद्रा है जिसका तंत्रिका तंत्र पर गहरा शांत प्रभाव पड़ता है, जिससे तनाव और हल्के अवसाद को दूर करने में मदद मिलती है। योग, जैसा कि हम सभी जानते हैं, मन और शरीर को आराम देने का एक शानदार तरीका है। यह आपके चिंतित मन को शांत करने में मदद कर सकता है, और आपको कई शारीरिक लाभ प्राप्त करने में मदद करते हुए तनाव और चिंता को दूर कर सकता है।

सुखासन

सुखासन को आसान बैठने की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह एक सरल मुद्रा है और नौसिखियों द्वारा इसे आसानी से किया जा सकता है। यह शुरुआती स्तर का आसन है। सुखासन पूर्वी संस्कृति में बैठने की सामान्य मुद्रा है। जरूरी नहीं कि इसे करने के लिए आपको खाली पेट ही रहना पड़े। फिर भी, यह बेहतर हो सकता है यदि आप इसका अभ्यास सुबह करें क्योंकि यह एक ध्यान मुद्रा है।

विपरीता करणी

"लेग्स अप द वॉल पोज" या "विपरीता करणी" एक रिस्टोरेटिव योग आसन है जो मन और शरीर को आराम करने, तनाव और तनाव से राहत देने की अनुमति देता है। यह सबसे सुलभ योग मुद्राओं में से एक है क्योंकि इसमें अधिक लचीलेपन या शक्ति की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन भले ही यह एक निष्क्रिय मुद्रा है, इसके लाभ बहुत आश्चर्यजनक हैं। लेग्स अप द वॉल भी आपकी सुबह या सोते समय ध्यान के लिए एक उत्कृष्ट, शांत करने वाली मुद्रा है।

बालासन

बालासन, जिसे "चाइल्ड्स पोज़" भी कहा जाता है, एक सौम्य योग व्यायाम है जो रीढ़, कूल्हों, जांघों, घुटनों और टखनों को फैलाता और आराम देता है। इसका मुख्य शारीरिक फोकस जांघें हैं, हालांकि यह पीठ, कंधे, गर्दन और कूल्हे के तनाव से राहत दिलाने में उपयोगी है। यदि खुले दिमाग से किया जाता है, तो बालासन का पूर्ण शरीर, गुरुत्वाकर्षण खिंचाव निश्चित रूप से उपयोगकर्ताओं को शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक राहत की भावना से प्रेरित करेगा।

उत्तानासन

अंत मुद्रा आपको ऐसी स्थिति में छोड़ देती है कि आपका सिर आपके दिल की तुलना में निचले स्तर पर होता है। यह सिर में रक्त के प्रवाह को सक्षम बनाता है, रक्त कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है, और आपको नवीनता की भावना के साथ छोड़ देता है। यह मुद्रा उन लोगों के लिए भी अत्यधिक अनुशंसित है जो अस्थमा या हल्के अवसाद से जूझ रहे हैं।