Weight loss diet: खूब खाएं तीखी तीखी Green Chili, नहीं होंगे कभी मोटापे का शिकार

Green Chili का इस्तेमाल हम सब्जी के स्वाद को बढ़ाने और तीखापन लाने के लिए करते हैं। लेकिन हरी मिर्च के बहुत ही फायदे हैं। हरी मिर्च में विटामिन ए, बी6, सी, आयरन, कॉपर, पोटैशियम, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होता है। जिसमें 11 प्रतिशत विटामिन ए, 82 प्रतिशत विटामिन सी और 3 प्रतिशत आयरन होता है। Green Chili फाइबर से भरपूर और कोलेस्ट्रॉल रहित होती है।

स्वाद को बढ़ाने के लिए बढ़ाने के साथ साथ मिर्च वजन घटाने का भी काम करती है। हरी मिर्च आंखों, स्किन और इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए अच्छी होती है। ऐसे में आप Weight loss diet में मिर्च को शामिल कर सकते हैं।

हरी मिर्च खाने से कैसे होता है Weight loss diet

दरअसल Green Chili में कैप्साइसिन होता है। इसमें भूख और ब्राउन फैट टिश्यू पर एक प्रमुख भूमिका है जो शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए थर्मोजेनेसिस को नियंत्रित करता है। अध्ययनों से पता चला है कि आहार कैप्साइसिन वेट लॉस खासकर बेली फैट को कम करने में कारगर है।

 एक रिपोर्ट के अनुसार, ब्राउन फैट या ब्राउन एडीपोज टिश्यू, एक अलग प्रकार का फैट है जो ठंडे तापमान की प्रतिक्रिया में सक्रिय होता है। Green Chili खाने से आपके शरीर में गर्मी पैदा होती है, जिससे आपका तेजी से वेट लॉस होता है।

Green Chili ना खाने से होने वाले खतरे

अमेरिकन हार्ट एशोसिएशन द्वारा 2020 के एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग मिर्च का सेवन करते हैं वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं और उन्हें दिल की बीमारी और कैंसर होने का खतरा कम होता है। जिन लोगों ने सप्ताह में चार बार से अधिक Green Chili खाई, उनमें दिल की बीमारियों की वजह से मृत्यु दर में काफी कमी थी, जिन्होंने डाइट में हरी मिर्च शामिल नहीं की वह मोटापे के शिकार, कैंसर और दिल की बीमारियों से पीड़ित थे। 

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