क्या आम से बढ़ता है वजन? अगर आप कर रहे हैं Weight Loss तो ये खबर जरूर पढ़ें

Weight Loss: आम को वैसे भी फलों का राजा कहा जाता है। गर्मियां आते ही बाजार में आम आ जाते हैं। इस फल को ज्यादातर लोग पसंद करते हैं। भारत के अलावा विदेशों में भी इस फल को खूब चाव से खाया जाता है। आम न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है बल्कि आपके शरीर का इम्यून सिस्टम बेहतर बनाने में आपकी काफी मदद करता है। आम में विटामिन A, C और K जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह हमारे शरीर के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करता है। पाचन के लिए लाभकारी होता है, हृदय बीमारी और टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने में सहायक होता है।

आम के स्वाद और इसके इसके इतने फायदे होते हैं कि कई लोगों का मानना है कि यदि आप Weight Loss कर रहे हैं तो उस दौरान आम का सेवन न करें इससे आपका वजन बढ़ सकता है। क्या वाकई ये सच है? इसी बारे में आज इस खबर में जानेंगे।

Weight Loss जर्नी के दौरान आम खा सकते हैं?

 एक आम में लगभग 200 कैलोरी होती है इसलिए यदि आप किसी अन्य कार्बोहाइड्रेट स्रोत से 200 कैलोरी की जगह आम से कैलोरी लेते हैं तो आप निश्चित रूप से इसे खा सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं। वैसे भी किसी खास चीज को खाने से न तो आपका वजन न तो बढ़ता है और न ही कम होता है। आप एक दिन में कितनी कैलोरी ले रहे हैं इस बात पर आपका वजन घटता या बढ़ता है।

फायदेमंद है आम

Weight Loss करने के दौरान कम से कम कैलोरी का सेवन करना चाहिए लेकिन साथ ही आपको यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि कम कैलोरी में आपके शरीर को क्या संतुलित मात्रा में आहार मिल पा रहा है? अगर आप एक दिन में एक आम खाते हैं तो इससे आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचेगा लेकिन साथ ही आपको अपने अन्य आहारों में कार्ब्स की मात्रा कम करनी होगी।

आपको बता दें कि आम में विटामिन ए, सी, कॉपर और फोलेट जैसे आवश्यक विटामिन और मिनरल मौजूद होते हैं। आम में फैट की मात्रा बहुत कम होती है तो आम खाने के बाद वजन नहीं बढ़ता है और ना ही मोटापा बढ़ता है। इसके अलावा आम शरीर में प्रोटीन और फाइबर को तोड़ने और उनके बेहतर पाचन में मदद करता है, जिससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।

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