Health Tips: गर्मी में दिल को रखना है सुरक्षित, तो डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, दिन भर रहेंगे तरोताजा

हेल्थ डेस्क. इस साल मार्च महीने में ही गर्मी पिछले सारे रिकॉर्ड तोड़ देगी। बेमौसम हीट को बीट करने का उपाय क्या है।गर्मियों के मौसम में सबसे ज्यादा मुश्किल दिल को उठानी पड़ती है। तेजी से तापमान बढ़ने की वजह से हार्ट को भी तेजी से ब्लड पंप करना पड़ता है। ऐसी सूरत में अगर डिहाइड्रेशन या हीट स्ट्रोक का सामना करना पड़ जाए तो दिल के रोगियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। जानते हैं कि खान-पान में किन चीजों को शामिल किया जाए।

डॉक्टरों की मानें तो इससे बचने के लिए रोजाना कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीना जरूरी है।

1.तरबूज रखेगा दिल को तरोताजा

तरबूज मौसमी फल होता है और ये गर्मियों के दिनों में ही ज्यादा मिलता है। तरबूज में करीब 92 फीसदी पानी होता है जो आपके ब्लड प्रेशर को काबू में रखने के साथ-साथ शरीर को डिहाइड्रेट होने से भी बखूबी बचाता है।

2.जामुन बचाएगा जिंदगी

गर्मियों के मौसम में बेरी और जामुन का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। स्ट्राबेरी, गोजी बेरी और जामुन में काफी ज्यादा मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स और फ्लेवेनोइड्स होते हैं जो दिल को मजबूत बनाते हैं।

3.पपीता करेगा हर परेशानी दूर

पपीते में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पपैन जैसा कंपाउंड होता है जो कोलेस्ट्रोल को काबू में रखने के साथ-साथ रक्त कोशिकाओं को भी स्वस्थ और मजबूत बनाता है।

4.आड़ू में है असली असर

पीचेज यानी आड़ू का सेवन हाल के दिनों में तेजी से बढ़ा है। ये शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट्स को बढ़ाने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है। इसमें प्रचुर मात्रा में पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है।

5.हरी पत्तियों वाली सब्जी

हरी पत्तियों वाली सब्जी में विटामिन ए और विटामिन के काफी मात्रा में होता है। साथ ही इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी मौजूद है जो स्वाद और सेहत दोनों ही लिहाज से बेहतर है।

ये भी पढ़ें– Health Tips: सर्दियों में हार्ट अटैक होने का खतरा, ये लक्षण तो बिना देर किए जाएं हॉस्पिटल