Cholesterol बढ़ने से होता है इन हिस्सों में तेज दर्द, तुरंत कर लें करें ये काम, वरना जान जोखिम में पड़ जाएगी
बढ़ता हुआ Cholesterol आज एक आम समस्या बन चुकी है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) के अनुसार, दिल के रोगों की वजह से इस दुनिया में सबसे ज्यादा लोगों की मौत होती है और आपको बता दें कि दिल से जुड़े रोगों का एक सबसे बड़ा कारण शरीर में कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा होती है।
Cholesterol एक मोमी पदार्थ है जो हमारे खून में पाया जाता है। Cholesterol दो तरह के होते हैं। अच्छा और खराब कोलेस्ट्रॉल। खराब कोलेस्ट्रॉल बीमारी पैदा करता है तो अच्छा कोलेस्ट्रॉल शरीर को स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है।
Cholesterol अधिक होने के लक्षण
शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण आमतौर पर नजर नहीं आते है लेकिव कुछ बदलाव जरूर दिखते हैं, जो दर्द और परेशानी को बढ़ा सकते हैं।
Cholesterol चलने, सीढ़ियां चढ़ने या व्यायाम करते समय कूल्हों, जांघों या पैर के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है। दरअसल इससे मांसपेशियों में ऐंठन आ सकती है जिसकी वजह से दर्द होता है। अगर आपको अक्सर इन हिस्सों में दर्द रहता है, तो आपको अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल की जांच करानी चाहिए।
Cholesterol बढ़ने पर करें ये उपाय
- रेड मीट और डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले सैचुरेटेड फैट का सेवन सीमित करें
- ट्रांस फैट का सेवन न करें
- अपने ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाएं (समुद्री भोजन)
- फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें
- फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा करें
- धूम्रपान या शराब का सेवन न करें
ध्यान रहे कि Cholesterol बढ़ने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बहुत बढ़ जाता है। इसलिए आपको हेल्दी डाइट लेनी चाहिए और एक्सरसाइज पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
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