ये एक्सरसाइज दे सकती हैं आपको परफेक्ट जॉलाइन, जानें

एक परफेक्ट जॉलाइन पाने के लिए लोग काफी मेहनत करते हैं और यहां तक कि सर्जरी भी करवा लेते हैं. क्योंकि डबल चिन की समस्या से हर कोई परेशान है.

डबल चिन आपके चेहरे को मोटा और बड़ा दिखाती है, जिससे आप अपनी उम्र से ज्‍यादा दिखने लगती हैं. इस समस्‍या से निजात पाने के लिए हम यहां कुछ आसान एक्‍सरसाइज आपको बता रहे हैं.

जी हां एक अच्छी जॉलाइन आपके कॉन्फिडेंस लेवल को बूस्ट कर सकती है और इससे फेसकट अच्छा लगने लगता है. आइये जानते कुछ खास एक्‍सरसाइज जिसके करने भर से आप परफेक्स जॉ लाइन पा सकते हैं.

ओ-ई एक्सरसाइज

ये एक्सरसाइज काफी आसान है. बस इसमें आपको सीधे बैठकर सिर्फ ओओ…ईई… बोलना है. ऐसा करने से आपको अपनी मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होगा, जिससे आपको परफेक्ट जॉलाइन मिलने में मदद मिलेगी.

नेक रोल एक्सरासइज

यह डबल चिन को कम करने और शॉर्प जॉलाइन को पाने के लिए सबसे अच्‍छी एक्‍सरसाइज है. नेक रोल एक्‍सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले आप अपनी गर्दन को पहले दाएं और फिर बाएं और घुमाएं.

लेकिन ध्‍यान रखें कि आपका चिन कंधे को स्पर्श करें. 2-3 सेकंड रुकने के बाद अब चिन को बाएं कंधे से स्पर्श कराएं. दोनों ओर 10-15 राउंड के 3 सेट कर सकते हैं और बीच में 1 मिनट का ब्रेक लें.

चिन प्रेस एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज को आप किसी भी तरह कर सकती हैं. बस अपनी दोनों हथेलियों को अपनी ठोड़ी के नीचे इस प्रकार रखें कि हथेली और फोरऑर्म एक-दूसरे से टच हो जाएँ. अब उसके बाद जबड़े को दोनों हथेलियों पर रख लें और मुंह को खोलें. इससे आपके जबड़े की मांसपेशियों में खिंचाव आएगा और उनमें कसावट बनी रहेगी.

होल्ड अ पेंसिल एक्सरसाइज

यह एक्सरसाइज आसान लग सकती है, लेकिन एक बार करने के बाद, आप अपने मुंह से लेकर गले तक खिंचाव महसूस करेंगी. आपको बस इतना करना है कि अपने होठों को ऐसे दबाएं जैसे कि आप इनके बीच एक पेंसिल रख रही हों.

अब अपना चेहरा या गर्दन घुमाए बिना, उस काल्पनिक पेंसिल के साथ अपना नाम हवा में लिखने की कोशिश करें. आपका नाम जितना लंबा होगा, चेहरे की कसरत उतनी ही ज्यादा होगी.

कोबरा पोज

ये पोज गले को खोलता है और पूर्ण रुप से स्‍ट्रेच लाता है. इसे करने के लिए सबसे पहले हथेलियां साइड में रखकर, पैर एक साथ रखकर पेट के बल पर लेट जाएं.

फिर सांस लेते हुए बॉडी के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं जब तक आपकी नाभि जमीन से ऊपर न आ जाए और अपना सिर भी पीछे की ओर जाने दें. इससे गले के हिस्से में स्‍ट्रेच आता है जिससे फेस फैट से छुटकारा पाने में हेल्‍प मिलती है.

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