इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए केंद्र सरकार ने जारी की लिस्ट, देखें यहां...

कोरोना की दूसरी लहर ने पूरे देश में कहरा ढाह रखा है. ऐसे में सभी का ध्यान इस ओर है कि कैसे खुद को हैल्दी रख पाएं. ऐसा क्या खाएं जिससे इम्यूनिटी को मजबूत किया जा सके.

अब ऐसे में केंद्र सरकार ने लिस्ट जारी की है और उसमें बताया है कि कैसे आप प्राकृतिक रूप से खुद को हैल्दी रख सकते हैं.

बता दें कि केंद्र ने अपने mygovindia ट्विटर हैंडल के जरिए कोविड के बीच प्राकृतिक रूप से प्रतिरक्षा बनाने के लिए खाद्य पदार्थों की एक सूची जारी की है.

अक्सर देखा गया है कि कोविड मरीज को भूख कम लगना. स्वाद और गंध का खो जाना साथ ही मरीज को गले में खाना निगलने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है अब ऐसे में दिशानिर्देश में कहा गया है, "थोड़ी-थोड़ी देर पर नरम भोजन करना और भोजन में अमचूर को शामिल करना महत्वपूर्ण है"

देखें पूरी लिस्ट

पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए रंगीन फलों और सब्जियों का सेवन

चिंता से छुटकारा पाने के लिए कम से कम 70 फीसदी कोको के साथ डार्क चॉकलेट की थोड़ी मात्रा

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए दिन में एक बार हल्दी वाला दूध

छोटे-छोटे अंतराल पर नरम खाद्य पदार्थ खाने और खाने में अमचूर

साबुत अनाज जैसे रागी, जई और अमरबेल की सलाह दी जाती है

प्रोटीन के अच्छे स्रोत जैसे चिकन, मछली, अंडे, पनीर, सोया और बीज

अखरोट, बादाम, जैतून का तेल और सरसों के तेल जैसे स्वस्थ वसा

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