Health Tips: खाना खाने के बाद दिख रहे हैं ये संकेत तो समझ जाएं पेट नहीं है हेल्दी, इन टिप्स को करें फॉलो
Health Tips: आज कल लोगों में पेट से जुड़ी शिकायत बहुत हो रही है। आप अपने खाने को कितनी अच्छी तरह चबाते हैं, ये सभी चीजें पाचन की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं? आपके पाचन तंत्र की हेल्थ आपके मुंह से शुरू होती हुई आपकी आंत और कोलन तक जाती है। भोपाल के डॉक्टर सव्यसाची गुप्ता के मुताबिक एसिड रिफ्लक्स की समस्या का सामना बहुत से लोगों को करना पड़ता है। यह तब होता है जब आपके पेट का एसिड आपके मुंह में वापस आ जाता है। आपका पेट और पाचन तंत्र सही तरह से काम नहीं कर रहा है।
दरअसल ब्लोटिंग यह दूसरा सबसे कॉमन संकेत है। अगर आपको भी खाना खाते समय या बाद में ब्लोटिंग और गैस की समस्या का सामना करना पड़ता है तो यह भी इस ओर इशारा करता है कि आपके पेट में कुछ गड़बड़ है।
कब्ज की समस्या
मल के रूप में हमारे शरीर से अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. आमतौर पर एक व्यक्ति दिन में एक से दो बार मल का त्याग करता है, लेकिन बहुत से लोगों को सही तरह से पेट साफ ना होने की समस्या का सामना करना पड़ता है. इस समस्या को कब्ज कहा जाता है. कब्ज होने पर शरीर से अपशिष्ट पदार्थ का बाहर निकलना काफी ज्यादा मुश्किल होता है. ऐसा आपकी खराब लाइफस्टाइल, स्ट्रेस, कैफीन और स्मोकिंग के कारण होता है
सोच-समझ कर खाएं
अगर आप चाहते हैं कि आप जो कुछ भी खाएं उसका फायदा आपके शरीर को मिले तो उसके लिए जरूरी है कि आप खाना खाते समय पूरा ध्यान सिर्फ खाने पर ही लगाएं. इसके साथ ही जरूरी है कि आप खाने को अच्छी तरह से चबा-चबाकर खाएं.
अच्छे से चबाएं
अगर आप चाहते हैं कि खाना आपके पेट में अच्छी तरह से डाइजेस्ट हो जाए तो इसके लिए जरूरी है कि आप उसे अच्छे से चबाएं. खाने को अच्छी तरह से चबाने पर उसमें मौजूद स्टार्च टूट जाता है जिससे उसे डाइजेस्ट करना काफी आसान हो जाता है.
फाइबर फूड्स का सेवन करें
पेट को हेल्दी रखने के लिए डाइट में फाइबर फूड्स को शामिल करें. इसमें शामिल हैं हरी सब्जियां, चोकरयुक्त आटा, चावल, बादाम, ब्रोकली, दाल और साबुत अनाज. फाइबर वाले फूड्स डाइट में बढ़ाने से मल त्यागने में आसानी होती है और पेट में कब्ज नहीं बनती है. इसलिए ये पेट को हेल्दी रखने में मदद करता है।
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