Weight Loss Tips: ठंड में ये 6 चीजें डाइट मे करें शामिल, मोटापा हो जाएगा कम

Weight Loss: सर्दियों के मौसम में हमारे शरीर में कई बदलाव होते हैं। देर तक खाना। भारी खाना खाने से मोटापा हावी हो जाता है।इस मौसम में खाई जानें वाली कई चीजें वजन को बढ़ा देती हैं, क्योंकि इस मौसम में भूख बढ़ जाती है। साथ ही इस दौरान लोग तली-भूनी चीजों का सेवन ज्यादा करते हैं साथ ही इस समय आलस की वजह से लोग एक्सरसाइज करना भी छोड़ देते हैं। आज हम आपको बताते हैं कि कुछ ऐसी चीजें जो आपके वजन को कम करने में मदद करेंगी।

वजन घटाने के लिए जरूर करें इन चीजों का सेवन 

1. गाजर

सर्दी में गाजर का सेवन आपके वजन को कम करने में सहायक हो सकता है।  गाजर फाइबर से भरपूर होता है जिस वजह से इसको पचाना इतना आसान नहीं होता। इसे खाने के बाद पेट काफी देर तक भरा रहता है और काफी देर तक भूख नहीं लगती है। लाजमी है कि जब आपको भूख नहीं लगेगी तो आप ज्यादा खाना नहीं खाएंगे।  गाजर में कैलरी की मात्रा बहुत कम होती है और नॉन स्टार्की होने की वजह से ये वजन को नहीं बढ़ने देती है।

2. चुकंदर

इस सीजन में बीटरूद यानि चुकंदर का सेवन करके भी आप वजन घटा सकते हैं. बता दें कि 100 ग्राम चकुंदर में सिर्फ 43 कैलोरी, 0.2 ग्राम फैट और सिर्फ 10 ग्राम फैट की मात्रा होती है. इसमें पाए जाने वाली ये सभी पोषक तत्व वजन को बढ़ने से रोकते हैं।

3. दालचीनी

भारतीय रसोई में मसालों में पाई जाने वाली दालचीनी भी वजन को तेजी से कम करती है. एक रिसर्च के मुताबिक, दालचीनी में पाए जाने वाली सिनमॉल्डेहाइड फैट शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेलैंस रखता है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व सर्दियों में तेजी से वजन को घटाते है।  एक रिसर्च के मुताबिक, दालचीनी में पाए जाने वाला सिनमॉल्डेहाइड फैट आंत के ऊतक का मेटाबॉलिज्म संतुलित रखता है. साथ ही यह शरीर में शुगर को भी कम करती है. जिस वजह से ये वजन को कम करने में सहायक होती है।  

4. मेथी के बीज

मसालों में से एक मेथी भी इस मौसम में वजन घटाने के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है. मेथी के बीज में पाए जाने वाले तत्व बॉडी में शुगर लेवल को नियंत्रित रखते हैं. साथ ही यह बॉडी के मेटाबॉलिज्म को भी बैलेंस रखता है, इसमें पाया जाने वाला ग्लैक्टोमैनन भूख को भी कंट्रोल करता है.

5. अमरूद

सर्दी के मौसम में मिलने वाला अमरूद भी आपके वजन को कम करता है. बता दें कि इसके सेवन से भी पेट काफी देर तक भरा रहता है और घंटो तक भूख नहीं लगती है. इसके साथ ही बॉडी को प्रतिदिन जितना फाइबर चाहिए होता है उसका 12 प्रतिशत अमरूद पूरा करता है. इसके साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है जो वजन घटाने में काफी मदद करता है।

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