40 की उम्र के बाद पुरुषों को फिट रहने के लिए क्यों जरूरी है कार्डियो?

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में कई बदलाव आने लगते हैं। खासकर 40 की उम्र के बाद पुरुषों की सेहत पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है। इस समय Cardio Weight Training After 40 बेहद जरूरी मानी जाती है, क्योंकि यह न सिर्फ वजन को कंट्रोल करती है बल्कि दिल और फेफड़ों की सेहत भी बेहतर बनाती है।

Cardio Weight Training After 40: फिटनेस और मसल्स स्ट्रेंथ के लिए जरूरी

40 के बाद मांसपेशियों की ताकत धीरे-धीरे कम होने लगती है। ऐसे में Cardio Weight Training After 40 करना बेहद फायदेमंद है। कार्डियो एक्सरसाइज से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर ज्यादा एक्टिव रहता है। कार्डियो के जरिए आप बिना भारी वजन उठाए भी शरीर को मजबूत बना सकते हैं। Cardio Weight Training After 40 न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है। कार्डियो करने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है जो तनाव को कम करता है। इससे मूड बेहतर होता है और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार आता है। अगर आप हार्ट और लंग्स की हेल्थ सुधारना चाहते हैं तो Cardio Weight Training After 40 आपकी मदद कर सकती है। इससे हार्ट पंपिंग बेहतर होती है, फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और आप पूरे दिन खुद को एनर्जेटिक महसूस करते हैं। 40 की उम्र के बाद वजन कंट्रोल करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। ऐसे में Cardio Weight Training After 40 से तेजी से कैलोरी बर्न होती है। कार्डियो से मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है जिससे फैट जल्दी घटता है और वजन नियंत्रण में रहता है। वॉकिंग, रनिंग, स्विमिंग और साइकलिंग जैसी कार्डियो एक्टिविटीज बेहद फायदेमंद हैं। रोजाना Cardio Weight Training After 40 करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और दिल की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।