परीक्षा के दौरान मानसिक स्वास्थ्य विषय पर ऑनलाइन टिप्स, एक्सपर्ट की सलाह पढ़ाई करें, पर तनाव न लें
MP NEWS: जनजातीय कार्य विभाग द्वारा गुरुवार को 10वीं कक्षा के विद्यार्थियों के लिए ‘परीक्षा के दौरान मानसिक स्वास्थ्य’ विषय पर राज्यस्तरीय ऑनलाइन मार्गदर्शन सत्र आयोजित किया गया। विभाग ने जिलों में संचालित एकलव्य आदर्श आवासीय विद्यालय, सी.एम. राइज विद्यालय, कन्या शिक्षा परिसर और आदर्श आवासीय विद्यालयों के हजारों विद्यार्थी मार्गदर्शन सत्र में शामिल हुए। विभाग की कॅरियर काउंसलर एवं मनोवैज्ञानिक प्रिया सोनपार ने सत्र का संचालन करते हुए विद्यार्थियों से संवाद कर उन्हें मार्गदर्शन एवं परामर्श दिया। विद्यार्थियों ने अपनी जिज्ञासाएं और समस्याएं भी व्यक्त कीं। विद्यार्थियों ने गणित व विज्ञान जैसे कठिन विषय की तैयारी के डर, डेट्स और फैक्ट्स याद रखने में आने वाली तकलीफ के बारे में प्रश्न पूछे। अपर आयुक्त जनजातीय कार्य डॉ. सतेन्द्र सिंह ने बताया कि राज्य के जनजातीय वर्ग के विद्यार्थियों के बेहतर परीक्षा परिणामों के लिए मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े सत्रों का आयोजन किया जा रहा है। ऑनलाइन सत्रों के साथ-साथ राज्य के विभिन्न जिलों में विभागीय विद्यालयों में भी सत्र आयोजित किए जा रहे हैं।
पढ़ाई के दौरान कुछ मिनट का ब्रेक भी जरूरी
- कॅरियर काउंसलर ने विद्यार्थियों से कहा कि परीक्षा में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए पढ़ाई तो करना ही चाहिये, पर तनाव से दूर रहना बहुत जरूरी है।
- पौष्टिक खान-पान व भरपूर नींद लेना चाहिए। साथ ही मानसिक एकाग्रता के लिए थोड़ा व्यायाम और योग भी करें।
- पढ़ाई के दौरान एक-दो घंटे के बीच कुछ मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।
- अपने शिक्षकों, परिवारजनों व मित्रों से बात करने के लिए भी समय निकालें और मन की बातें साझा करें।
- अपनी चिंताओं के बारे में उनसे चर्चा कर काफी राहत महसूस होगी। कोई अच्छी सलाह भी मिल सकती है।
- थकान व दबाव महसूस करें, तो 15-20 मिनट पसंद का संगीत सुनने से स्फूर्ति आयेगी।
- चाहें तो कुछ देर मौन रहकर टहल भी सकते हैं। सत्र के दौरान प्राचार्य व शिक्षक उपस्थित थे।