Workout After Delivery Tips: नॉर्मल या सिजेरियन डिलीवरी के कितने दिनों बाद वर्कआउट करें शुरू?
Workout After Delivery:प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादातर महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट डिलीवरी के बाद महिलाओं को आराम की सलाह ही देते हैं लेकिन डिलीवरी के बाद अगर आप सही डाइट और एक्सरसाइज नहीं करती हैं, तो आपका वजन दिन-ब-दिन बढ़ सकता है। ऐसे में ज्यादातर महिलाओं के दिमाग में ये सवाल जरूर आता है कि आखिर डिलीवरी के कितने समय के बाद वर्कआउट शुरू करना चाहिए, जिससे उनका वजन कंट्रोल में रह पाए। इसको लेकर हमनें हेल्थ एक्सपर्ट्स से भी बात करने की आइए जानते हैं कि आखिर बच्चे के जन्म के बाद महिलाएं कब से एक्सरसाइज शुरू कर सकती हैं।
कब से शुरू करें वर्कआउट
नॉर्मल या सिजेरियन डिलीवरी के बाद एक्सरसाइज के लिए कम से कम 6 हफ्ते का समय लेना चाहिए। इस दौरान किसी भी तरह की एक्सरसाइज या फिर फिजिकल एक्टिविटीज से बचना चाहिए। नॉर्मल या सिजेरियन डिलीवरी होने के बाद शरीर काफी कमजोर हो जाता है, जिसका असर पेट, पीठ और हिप्स पर भी देखा जाता है। ऐसे में कम से कम 40 से 45 दिन बाद ही शरीर धीरे-धीरे मजबूत हो पता है। इसके बाद ही किसी तरह की एक्सरसाइज शुरू करनी चाहिए। डिलीवरी के दो हफ्ते के बाद हल्की कीगल्स एक्सरसाइज कर सकती हैं।
लाइट वर्कआउट है फायदेमंद
आप दो हफ्ते के भीतर वॉकिंग जैसी लाइट एक्सरसाइज शुरू कर सकती हैं। हालांकि, एक्सरसाइज शुरू करने से पहले आपको किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से जरूर संपर्क करें और उन्हीं के परामर्श के अनुसार ही उचित समय पर एक्सरसाइज करें। इसमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि अगर आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से हेल्दी हैं तो हल्के योगासन और प्राणायाम भी कर सकती हैं. इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है