इन तीन Exercise से पाएं खूबसूरत पतली टांगे और जब चाहे पार्टी में पहनें मनपसंद शॉर्ट ड्रेस
कई बार हम अपने मन मुताबिक कपड़े नहीं पहन पाते हैं वजह होती है हमारा मोटापा यानि weight, ताकि लोग आपका मजाक ना बनाएं। इसलिए ज्यादातर आप लॉन्ग और फुल कपड़ों को तवज्जों देती है ताकि किसी प्रकार से आपका मोटापा ना झलके। अक्सर महिलाएं शॉर्ट ड्रेसे और स्कर्ट पहनने से कतराती है लेकिन फैटी थाइ के कारण नहीं पहन पाती है। इसके अलावा मोटी जांघे होने की वजह से जांघे आपस में रगड़ खाती हैं और छिल जाती हैं। जो दिखने में अच्छी नहीं लगती हैं।
महिलाओं की पतला होने की कई कोशिश कोई जारी रहती है लेकिन वक्त की कमी, काम की अधिकतता या फिर आलस के कारण बहुत सी महिलाएं शरीर पर ध्यान नहीं दे पाती है। ऐसे में अगर आप जिम जाने के लिए समय नहीं निकाल पा रही हैं या फिर घरेलू उपायों से फायदा नहीं मिल रहा है तो आप इन इजी Exercise से घर पर ही अपनी थाईज को पतला बना सकती है-
इनर थाई आर्म स्कवीज Exercise
- सबसे पहले थोड़ी ऊंचाई पर बैठ जाएं (जैसे किसी स्टूल पर)
- अब अपने हाथ की मदद से उल्टी जांघ के भीतरी हिस्से को स्कवीज करें
- इस प्रक्रिया को दूसरे साइड भी इसी प्रकार करें
- इस Exercise को नियमित तौर पर 20 बार दोहराएं
सूमो स्क्वाट Exercise
- दोनों पैरों के बीच लगभग तीन फीट की दूरी बनाकर खड़ी रहें
- अब हाथों को चेस्ट के सामने एक साथ लाएं और थोड़ा नीचे की ओर बैठें
- अब अपनी बाईं एड़ी को फर्श के ऊपर उठाएं और बाएं काफ को अलग करते हुए हिप्स को ऊपर और नीचे की ओर पुल करना शुरू करें।
- इसे एक बार 30 सेकेंड तक करें फिर साइड बदलकर दूसरी ओर 30 सेकेंड के लिए करें।
- इस Exerciseको 2 बार दोहराएं।
साइड लाइटिंग इनर थाइ रेज Exercise
- सबसे पहले साइड करवट लेटें
- अब निचले पैर को सीधा स्ट्रेच करें और अपने दूसरे पैर को क्रॉस करें।
- नीचे के पैर को फ्लेक्स करें, पैर को ऊपर उठाएं और फिर इसे फर्श को छुए बिना वापस नीचे कर दें
- अब इसी को दूसरे पैर से करें
- इस Exercise को 2 बार दोहराएं
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