Exercise के पहले जरूर खाएं ये चीजें, एनर्जी और ताकत हो जाएगी दोगुनी

Exercise करते समय आपको एनर्जी और स्टेमिना की जरूरत होती है। ऐसे वर्कआउट शुरू करने से पहले स्टेमिना बढ़ाने वाले फूड खाने चाहिए, जिन्हें Pre Workout Meal कहते हैं। यह प्री वर्कआउट फूड हमेशा हेल्दी और पौष्टिक होने चाहिए ताकि वो आपके शरीर को एनर्जी दे सके और मसल्स रिकवरी में मदद कर सके। Pre Workout Meal में कार्ब्स और प्रोटीन सही बैलेंस में शामिल होना चाहिए। जिससे शरीर में एनर्जी आती है और थकान कम होती है। तो हम बताते हैं ऐसे फूड्स के बारें में जो आपको 30 मिनट पहले खाने से शरीर को ताकत मिलती है।

-ओट्स
ओट्स, फाइबर, कार्ब और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं इसलिए एक्सपर्ट वर्कआउट से पहले इसे खाने की सलाह देते हैं। दरअसल, ओट्स (Pre Workout Meal) वर्कआउट के लिए लंबे समय तक एनर्जी बनाकर रखते हैं, जिससे देर तक अच्छा वर्कआउट करने में मदद मिलती है।

-केला
केला एनर्जी के लिए अच्छा सोर्स है। इसमें कार्बोहाइड्रेट और पोटैशियम अधिक होता है, जो Excercise परफॉर्मेंस को सुधारता है और शरीर के फैट को एनर्जी में बदल देता है।

-ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट, प्रोटीन, कुछ मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पाया जाता है। यह पचने में आसान होते हैं और न्यूट्रिशन से भरपूर होते हैं। ड्राई फ्रूट्स एनर्जी लेवल को तुरंत बढ़ा देते हैं, जिससे वर्कआउट के लिए एनर्जी मिल सकती है।

-फल और ग्रीक योगर्ट
वर्कआउट से पहले आप फल और ग्रीक योगर्ट का कॉम्बिनेशन ले सकते हैं। फल में कार्बोहाइड्रेट होता है और ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन जो शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है।

-पीनट बटर, सेब और किशमिश
पीनट बटर में मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है। सेब-किशमिश में हेल्दी फैट और कार्ब पाया जाता है। इससे भूख भी मिटेगी और यह कॉम्बिनेशन वर्कआउट के पहले यह आपको पर्याप्त एनर्जी देता है।

-कॉफी

कॉफी फैट बर्न करने का काम करती है। कोशिश करें जिम करने के पहले एक कप ब्लैक कॉफी जरूर पिएं। यह फैट सेल्स को एनर्जी के रूप में यूज करने में मदद करता है, वजन कम करने में लाभदायक है।

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