खुद को रखना है हाइड्रेट तो Diet में शामिल करें ये Food, गर्मी में इससे बेहतर कुछ भी नहीं

गर्मियों का मौसम काफी सर्तक रहने वाला होता है। किसी तरह की कोई लापरवाही होने पर आप बीमारी को न्योता देने लग जाते हैं। डिहाइड्रेशन की समस्या इसमें सबसे प्रमुख होती है। इसके कारण काफी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्मी में आपको Diet में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो शरीर को ठंडा रखें, पानी की कमी ना होने दे और शरीर में एनर्जी को बनाए रखे।

गर्मियों में Diet में करें इन बेस्ट फूड को शामिल

गर्मी के दिनों में आपको ऑयली फूड, जंक फूड के सेवन से बचना चाहिए। आपको बताते हैं गर्मी के लिए हेल्दी फूड। जिसका Diet में सेवन रोजाना जरूर करना चाहिए।

• दही

दही आपके शरीर और आंतों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दही में प्रोबायोटिक होते हैं जो पाचन तंत्र को तंदरुस्त बनाने का काम करते हैं। दही पेट ठंडा रखता है।

• टमाटर

टमाटर का गर्मी में नियमित सेवन करें इसमें काफी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी होता है। जो आपको हेल्दी रखता है।

• सलाद

गर्मी के मौसम में जितना ज्यादा हो सके उतनी सलाद खाएं। खीरा, ककड़ी, टमाटर, गाजर, अंगूर आदि लें। पाचन तंत्र को परफेक्ट रखती हैं और शरीर को ठंडक देती है सलाद।

• मौसमी

इस मौसम में शरीर को डिहाडड्रेशन से बचाने के लिए मौसमी फल को Diet में लें। इसमें भरपूर विटामिन सी होता है। शरीर को बीमारियों से बचाता है।

• तरबूज

तरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है। जो गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है।

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