रोजाना डाइट में शामिल करेंगे Curd और शहद तो गर्मी में बीमारियों की हो जाएगी परमानेंट छुट्टी

गर्मी के दिनों में दही खाने के ढ़ेरों फायदे हैं। एक कटोरी Curd गर्मी में आपकी सारी तकलीफों को दूर करता सकता है। इसकी तासीर शरीर को ठंडक देती है और शरीर को फायदा पहुंचाती है। रोजाना दही का सेवन पेट को अच्छा रखता है और यह अच्छे बैक्टेरिया को बढ़ाकर डाइजेशन सुधारने में मदद करता है।

कुछ लोग चीनी मिलाकर Curd खाते हैं और कुछ लोग नमक लेकिन अगर आप शहद मिलाकर खाते हैं तो आपको अधिक फायदे मिल सकते हैं। Curd में मिलाकर शहद खाने से कई गुना पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है। अगर आप डाइट में रोजाना इसे शामिल करेंगे आपको शरीर को बहुत फायदा देता है।

क्या होता है

हार्वर्ड हेल्थ के मुताबिक, शहद में 17 प्रतिशत पानी होता है, 31 प्रतिशत ग्लूकोज और 38 प्रतिशत फ्रक्टोज होता है। इसके साथ ही यह जस्ता, मैंगनीज, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट में भी हाई होता है। बताया जाता है कि 1 चम्मच शहद में 64 कैलोरी और 17.30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। Curd प्रोटीन, कैल्शियम, प्रोबायोटिक्स, मिनरल, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का काफी अच्छा सोर्स होता है।

प्रोटीन की कमी पूरा करे

Curd प्रोटीन से भरपूर होता है और शहद में उच्च मात्रा में ग्लूकोज होता है। अब ऐसे में जो लोग Curd में शहद मिलाकर खाते हैं, तो इसका काफी अच्छा मिल सकता है। वर्कआउट से पहले कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन वाला खाना बेहद जरुरी है। वर्कआउट के बाद खाने से मसल्स रिकवरी में भी मदद मिलती है।

पेट सही रखे

अगर गर्मी में रोजाना किसी ना किसी रूप में दही का सेवन करें तो उससे पेट संबंधित समस्याएं नहीं होती हैं। रोजाना एक कटोरी दही का सेवन करें या एक गिलास लस्सी लें पर Curd में शहद मिलाना ना भूलें।

हड्डी करे मजबूत

दही में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। ये दोनों न्यूट्रीएंट मिलकर हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है। अगर आपको हड्डियों में दर्द रहता है तो Curd और शहद का सेवन करें।

प्रोबायोटिक्स से भरपूर

शहद और Curd दोनों प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं। जिसमें मूल रूप से जीवित बैक्टेरिया होते है। यह डाइजेशन को सही करते हैं और सेहत को अच्छा बनाते हैं। खाने के साथ या ब्रेकफास्ट में Curd का सेवन किया जा सकता है।

इम्यूनिटी मजबूत करे

Curd और शहद विटामिन सी पाया जाता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मददगार होता है।

बीमारी दूर रखे

Curd और शहद मिलाकर खाने से कुछ बीमारियों में मदद मिलती है। ऑस्टियोपोरोसिस, दस्त, मोटापा, गठिया, रक्त के थक्के जमना, हृदय या खून से संबंधित बीमारियां शामिल हैं।

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